Дневник питания за 20.11.2019

Калорийность выдержана, вес на месте.
Нет "запала" для похудения, безразлично всё. Когда вес растёт, конечно, не безразлично, появляется злость на себя. Деструктивное чувство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	126	29	2.3	0.1	3.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	2590	441	24	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Итого	125	451	18	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Итого	558	506	27	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в сметане	300	277.8	23.1	11.7	19.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	620	418	27	15	41
Итого за день	3893	1817	97	100	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 21.11.2019 07:44

Да, чувство отвратительное - день становится испорчен с утра. И запала нет при таком настроении. Замкнутый круг. Очень знакомо. Надо искать этот самый запал. Где, в чём, в ком? Вот это вопрос. Надо захотеть что-то изменить, уговорить себя хотя бы чуточку шевельнуться. И пойдёт! Главное - не закиснуть на долго, не заржаветь, а то все сложней и сложней будет себя ломать. Пинка дать, в крайнем случае! Написать какие-то небольшие задачи на каждый день и повесить на стену - должна то-то и то-то. И полной слабачкой буду, уважать себя перестану, если не выполню! Ооох, Лен, сил Вам, настроения хорошего и какого-нибудь очень приятного события в ближайшие дни! Пусть это Вас зарядит радостью!

Елена ekor (40+/179/76) 21.11.2019 08:05

Галина, Галечка, спасибо!!! Дарю цветочек