Елена ekor (40+/179/76)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена ekor (40+/179/76)

19.11.2019 19:15

Дневник питания за 19.11.2019

Квасила капусту без соли, на пробу.
Цель - получение "нужных" ферментов. Не скажу, чтобы прямо ВАУ, как вкусно. Нормально, хрустит, слегка кисловатая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Овсяноблин	212	242.1	11.9	10.4	25
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	2699	569	36	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	7	23	0.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	312	63	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	200	607.2	29.6	34.4	48
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Итого	300	666	32	37	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	480	277	18.2	13.9	20.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	564	469	33	26	30
Итого за день	3875	1768	103	101	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%