Елена
03.09.2019 18:24
Дневник питания за 03.09.2019
Ужин в 22.15 :|
По калориям можно было и больше, но даже не стала и напрягаться, так как поздно. Сижу, заполняю дневник питания голодная, но разъелась за полгода без подсчетов на 7 кг, а не хочется. Много трудов тогда потрачено впустую.
Главное, вовремя остановиться.
По калориям можно было и больше, но даже не стала и напрягаться, так как поздно. Сижу, заполняю дневник питания голодная, но разъелась за полгода без подсчетов на 7 кг, а не хочется. Много трудов тогда потрачено впустую.
Главное, вовремя остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Паштет из говяжей печени |
22
|
49.3 | 2.9 | 4.1 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
107
|
15 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19 |
40
|
215.3 | 3.4 | 22 | 0.8 |
| Итого | 772 | 600 | 26 | 42 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем и овощами |
296
|
495.8 | 25.5 | 20.1 | 53.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 565 | 553 | 28 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
39
|
136.5 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 224 | 313 | 27 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19 |
20
|
107.7 | 1.7 | 11 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 311 | 175 | 4 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1872 | 1642 | 87 | 90 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
