Дневник питания за 11.07.2019

Сегодня ещё плюс 400 граммов при нормальной калорийности. Перед КД.
У мужа вес падает. Говорит, какое счастье, что у мужчин нет такого скачка веса от гормонов.
Зато от пива есть. Завтра едет на рыбалку с ночевкой (пиво, шашлыки, естественно). Посмотрим, как у него привеса не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	44	0.7	3.7	2.1
Итого	696	498	20	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	7	23.8	0.8	0.1	4.7
Итого	319	127	1	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Желудок куриный	160	208	33.6	10.2	1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Крекеры, сырные, обычные	12	58.7	1.3	2.7	6.9
Итого	676	775	53	34	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гомассио (кунжут с водорослевой солью)	5	18.5	0.7	1.2	0.8
Итого	5	18	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по 1-110	450	130.5	3.6	4.5	18.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Желудок куриный	120	156	25.2	7.7	0.7
Итого	615	348	33	13	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	4511	1768	108	97	117