Елена ekor (40+/179/76)
11.07.2019 07:55
Дневник питания за 10.07.2019
При низкой калорийности вес вверх, опытная, не новичок, знаю,
причины есть, но, блин, как демотивирует-то...
Вообще как-то трудно всё производить у меня в этот раз (похудение).
Вообще как-то трудно всё производить у меня в этот раз (похудение).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
8
|
44 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 747 | 576 | 21 | 44 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной (мой) |
580
|
184.4 | 11.6 | 6.4 | 18 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
33
|
65 | 4.5 | 1.6 | 8.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
8
|
44 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1134 | 506 | 27 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
138
|
179.4 | 3.7 | 0.4 | 38.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
35
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 530 | 23 | 14 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4611 | 1613 | 72 | 83 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
