Дневник питания за 09.07.2019

Не могу войти в струю и РЕГУЛЯРНО считать калории, 3-4 дня считаю, 3-4 нет, вес на месте с тенденцией к повышению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кабачок	55	13.2	0.3	0.2	2.5
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	44	0.7	3.7	2.1
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2798	511	26	36	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с горбушей	380	158.8	10.6	4.6	18.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	44	0.7	3.7	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Итого	965	516	32	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	24	14.4	2.5	0	1.1
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Клубника	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Итого	846	567	37	29	35
Итого за день	4609	1595	96	90	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 09.07.2019 18:09

Какова причина нерегулярности? Лень? "Нихачунибуду" или трудности (едите не дома и тд)?

Елена 10.07.2019 05:19

Мария (эксперимент на максималках)),
всё вместе, нет конечной цели, собранности, депрессия, неприятности на работе и прочее...

Клубничка 10.07.2019 08:58

У меня та же песня периодически пропускаю заролнение дневника, вес вверх, депрессия по поводу веса, это лето так влияет что ли？

Елена 10.07.2019 12:55

Вероничка-клубничка, по поводу веса как раз нет депрессии, цель была достигнута зимой, сейчас немного наела, но и так хорошо. Депрессия в связи с переездом дочери в другой город (на учебу после 11 класса), проблемами с работой(((( и потерей каких-то ориентиров жизненных. Ничего не хочу. Ничего не нравится, Ваще жесть как меня плющит уже полгода.

Клубничка 10.07.2019 14:37

ekor (уже -30, еще -7), мне все это предстоит, двое дочерей собираются на учебу в другой город, сама нервничаю, но что сделать, им нужно взрослеть, а с работой все может наладится ？не всегда будет черная полоса.
Удачи！

Елена 10.07.2019 15:58

Вероничка-клубничка, благодарю, уверена, все у меня будет отлично!

Клубничка 10.07.2019 15:59

ekor (уже -30, еще -7), хороший настрой！ Хорошо