Елена ekor (40+/179/76)
31.05.2019 05:52
Дневник питания за 30.05.2019
Всё хорошо, пока считаю.
Рейтинг рациона, вес, уверенность, что всё получится. Вчера специально ела шоколад, чтобы норму выдержать по калориям. Сегодня ПЛАНИРУЮ чуть поменьше - 1600, завтра побольше 2100.
Во что выльются планы, посмотрим..
Рейтинг рациона, вес, уверенность, что всё получится. Вчера специально ела шоколад, чтобы норму выдержать по калориям. Сегодня ПЛАНИРУЮ чуть поменьше - 1600, завтра побольше 2100.
Во что выльются планы, посмотрим..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
7.5
|
44 | 0.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 3081 | 406 | 23 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 342 | 186 | 10 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи в сметане 28.05.19 |
240
|
315.4 | 33.6 | 13.7 | 13.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Гомассио (кунжут с водорослевой солью) |
5
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
7.5
|
44 | 0.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 765 | 735 | 46 | 21 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа салата Щетка |
235
|
82 | 3.5 | 0.5 | 16.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
185
|
223.9 | 36.4 | 7.6 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
7.5
|
44 | 0.7 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 449 | 514 | 42 | 28 | 19 |
| Итого за день | 4638 | 1842 | 123 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Крутышка Cat
31.05.2019 08:12
буем смотреть вместе
Елена ekor (40+/179/76)
31.05.2019 14:04
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
