Елена ekor (40+/179/76)
30.05.2019 06:42
Дневник питания за 29.05.2019
Салат Щётка вчера на ужин зашёл очень хорошо. Настолько хорошо, что
решила его еще на пару дней оставить в рационе.
Пошли овощи, зелень по вменяемым ценам, ура, салаты каждый день :хорошо:
Пошли овощи, зелень по вменяемым ценам, ура, салаты каждый день :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
73.5 | 2 | 6.8 | 1.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
21
|
71.4 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
15
|
87.9 | 1.4 | 7 | 4.7 |
| Итого | 3073 | 517 | 30 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
35
|
85.8 | 2.3 | 7.9 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 586 | 366 | 31 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи в сметане 28.05.19 |
242
|
318 | 33.9 | 13.8 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Гомассио (кунжут с водорослевой солью) |
5
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 678 | 514 | 46 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа салата Щетка |
250
|
87.3 | 3.8 | 0.5 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
109
|
131.9 | 21.4 | 4.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 379 | 312 | 25 | 15 | 17 |
| Итого за день | 5016 | 1713 | 133 | 86 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
30.05.2019 08:22
Красивый ужин! Очень
Елена ekor (40+/179/76)
30.05.2019 10:39
Крутышка
Cat, спасибо, и очень вкусный 
Å Å
30.05.2019 11:02
С такими белками ждите отвеса))) хотя горбушка может водичку
зажулить
Елена ekor (40+/179/76)
30.05.2019 11:05
Å Å,
ага, сегодня
есть отвес, полкило, но это пиво сливается (вернее, солёная рыба к
пиву)
ага, сегодня
есть отвес, полкило, но это пиво сливается (вернее, солёная рыба к
пиву) 
