Дневник питания за 28.05.2019

В калорийность уложилась, и рейтинг нормальный, но удовлетворения нет.
Не умею договариваться с собой.
Пошла вчера в магазин с твердой уверенностью - не покупать шоколад.
На кассе, с покерфейсом (невозмутимо) взяла и положила в корзину.
Вписываю его, да. Но раньше он мне нафиг нужен не был. А сейчас 1 кусочком редко ограничиваюсь. 2-3 в день (по 8 г).
Что заедаю им?
Стараюсь брать такой, как на фото, потому что он в индивидуальной упаковке по 7,5г, проще контролировать. Если беру плитку, то могу и не остановится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Овсяная мука	47	173.4	6.1	3.2	30.5
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Творожный Сыр [Хохланд]	29	71.1	1.9	6.6	1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Салат Афицион (Овощи и зелень)	28	3.9	0.4	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	3194	607	41	32	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Итого	420	132	11	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной (мой)	400	88.4	2.4	2.4	14.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	35	69	4.7	1.7	8.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	807	506	14	39	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (сухая смесь) 28.05.19	220	192.9	12.3	10.6	12.3
Квас Окрошечный [Благодей]	260	78	0	0	14.8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	747	550	25	22	55
Итого за день	5168	1797	93	100	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.05.2019 07:58

У меня на данный момент 7 упаковок такого шоколада, 77 и 97% )

Олеся Старожил МЗР 29.05.2019 08:05

А я перестала бороться. Просто купила себе шоколад на сах.заме (сахар у меня аппетит провоцирует). И ем его по 15 гр. в день. Жить стало проще и веселей, когда договорилась со своим организмом.