Дневник питания за 16.04.2019

Взяла себе 3 "подшефных" - мужа и двух подруг.
У мужа за 2 недели - минус 2,5 кг. Ест всё, но из рекомендуемого мной. За эти две недели уже были пиво с рыбой (договорили на 1 месяц такого эксперимента, но выторговал 2 раза пиво-рыбу). Осталась рыба соленая, он ее несколько дней уже подъедает, хорошо, закончилась и теперь сольется вся лишняя вода.
Подругам сегодня или завтра напишу программу с меню. Также на месяц. Считать обе не хотят. Буду рекомендации писать в ложках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	127	29.2	2.3	0.1	3.8
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	3147	600	23	38	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Французские Трюфели [Cemoi]	35	209.3	1.3	15.8	14.7
Итого	535	214	1	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Походный (гречка с печенью)	511	327.6	28.6	11.2	27.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	28	55.2	3.8	1.3	7
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	547	429	33	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	205	231.7	48.4	3.9	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Итого	495	452	55	11	31
Итого за день	4724	1697	114	81	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.04.2019 05:17

Подругам сегодня или завтра напишу программу с меню. Также на месяц. Считать обе не хотят. Буду рекомендации писать в ложках.
Это подвиг с вашей стороны, я так считаю.. Дарю цветочек

У меня бы терпения не хватило.

Елена ekor (40+/179/76) 17.04.2019 05:22

Ольга, у обеих с весом всё ок. Но прилипли несколько кг (3-5 кг) после рождения детей (у обеих малыши совсем по 1,5 года и обеим мамашам более 40 лет). Вчера поговорив с одной из них, выяснилось, что на ужин картошечка жареная на ужин, и совсем нет овощей. Отговорила её на вареную картошку вместо жареной, и добавить овощей сырых на обед и ужин добавить. сегодня радостная уже шлет фото весов за минусом 1 кг С улыбкой

Я то понимаю, что водичка лилась, она счастлива и довольна. Ну и я довольна, что подруга довольна. Напишу, будут выполнять, я рада. Не будут - их проблемы Широкая улыбка