Дневник питания за 05.04.2019

Вчера заедала шампанское творогом и капустным салатом на ужин :хихикаю:
Зато была сыта и в калорийность уложилась, но на утром +200г
Бразговский пишет, что лучше в неделю 1 раз переесть на 500 ккал, чем каждый день переедать на 200, логично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Салат кукуруза и капуста 040419	125	88.3	2.9	5.3	7.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	26	123.2	1.6	13	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	8	45.8	1.1	3.7	1.4
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	24	88.8	3.4	0.8	16.8
Итого	3055	552	24	38	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	180	217.8	35.4	7.4	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	138	31.7	2.5	0.1	4.1
Макароны отварные, по 1-302	148	145	5.3	0.6	29.6
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	8	45.8	1.1	3.7	1.4
Итого	925	713	49	29	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Ряженка 4,0% жирности	51	34.2	1.4	2	2.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Шампанское Брют [Martini]	375	262.5	0	0	3.8
Итого	795	608	23	17	26
Итого за день	5025	1876	97	84	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 06.04.2019 06:36

Ну, у каждого из нас свои премудрости, у вас шампанское с творогом, кто-то пиво чаем запивает- главное ,чтобы вес уходил)) Я правда, против таких экспериментов, но пока еще сама не эксперт в делах похудения, самой еще учиться и искать свои пути стройности. Не переживайте- видно день был такой.

Алексей 06.04.2019 08:59

Иногда можно себя побаловать. Расслабьтесь. Рацион, этого дня, у вас нормальный.

Елена ekor (40+/179/76) 06.04.2019 09:09

Алексей, мне лучше не расслабляться, а быть в тонусе, так как в противном случае меня несёт С улыбкой

Тетьен 06.04.2019 18:30

ekor, точно . Либо белое либо чёрное . Серого не существует. Золотая середина и я - вещи не совместимые... как я тебя понимаю. Поэтому никаких исключений... Держись, мать!

Алексей 06.04.2019 20:19

Тетьен, можно и так. С улыбкой