Елена ekor (40+/179/76)
05.04.2019 06:39
Дневник питания за 04.04.2019
Аппетита нет, рацион слегка занижен эту неделю, но от этого вес
быстрее не падает - уходит как обычно, при 1800-1900.
Солнца нет, нет и настроения, ааааа.
А потом бац, и сразу лето и носить нечего :)
Как всегда :ангел:
Солнца нет, нет и настроения, ааааа.
А потом бац, и сразу лето и носить нечего :)
Как всегда :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
21
|
71.4 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
18
|
85.3 | 1.1 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
8
|
45.8 | 1.1 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 3058 | 493 | 22 | 34 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной 03.04.19 |
670
|
303.5 | 28.1 | 8 | 29.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
8
|
45.8 | 1.1 | 3.7 | 1.4 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 965 | 463 | 37 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кукуруза и капуста 040419 |
271
|
191.3 | 6.2 | 11.4 | 15.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
21
|
99.5 | 1.3 | 10.5 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) |
3
|
12.5 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 601 | 653 | 45 | 36 | 32 |
| Итого за день | 4874 | 1612 | 105 | 89 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
