Елена
02.04.2019 06:59
Дневник питания за 01.04.2019
Вчера пропустила обед, так как случился сытный поздний перекус и я
решила не обедать, раз не хотелось.
Поужинала чуть пораньше обычного, но блин, я не могла наесться, несколько раз ходила к холодильнику, то авокадо съесть, то сыр стянуть. Думала утром будет бешеный жор, но пока все как обычно.
Поужинала чуть пораньше обычного, но блин, я не могла наесться, несколько раз ходила к холодильнику, то авокадо съесть, то сыр стянуть. Думала утром будет бешеный жор, но пока все как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон |
39
|
153.3 | 5.3 | 14.5 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2913 | 376 | 21 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Карпаччо (Индюшкин) |
55
|
73.2 | 12.1 | 2.8 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 395 | 194 | 19 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
180
|
247.7 | 36.7 | 10.6 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Крупа Старорусская [Алтайская Сказка] |
50
|
160 | 5.5 | 1.8 | 30.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 716 | 810 | 55 | 35 | 64 |
| Итого за день | 4024 | 1380 | 96 | 69 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
