Дневник питания за 20.03.2019

На днях встретила информацию о том, что регулярное потребление овощей снижает тягу к сладкому. Честно говоря, сильно не тянет, но дома стараюсь не держать.
Даже "разрешенный" горький шоколад лежит в холодильнике в "не на виду".
К печенью и булкам тяги нет. Но если увижу тооортик, то всё :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	122	28.1	2.2	0.1	3.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлебцы Маца традиционные	21	80.4	2.1	0.4	16.8
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	3203	633	21	42	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пастрома, из индейки	114	158.5	18.6	7.1	3.7
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	479	252	21	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в сметане	390	361.1	30	15.2	25
Крупа Старорусская [Алтайская Сказка]	30	96	3.3	1.1	18.3
Сельдерей	102	13.3	0.9	0.1	2.1
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Гамассио (кунжут с водорослевой солью)	10	37.8	1.4	2.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	1150	576	39	19	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак [Mlekara Sabac]	46	110.4	2.8	10.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Салат Афицион (Овощи и зелень)	13	1.8	0.2	0	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Итого	498	283	8	19	20
Итого за день	5330	1746	90	96	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 20.03.2019 17:11

У меня на взбитые сливки с шоколадной крошкой такая же реакция, как и у вас на тортик Подмигиваю

Елена ekor (40+/179/76) 20.03.2019 17:31

Ольга Шварц, вам можно, даже на кето, только сахзам использовать и всё, красота Хорошо

Только объём бы контролировать научиться (мне).

Ольга Шварц 20.03.2019 18:11

ekor, насчёт объема полностью согласна) а сливками с шоколадом обожаю украшать миндальное печенье, помогает быстрее наесться и не выпить литр сливок Печально