Дневник питания за 19.03.2019

Гамассио (звучит как Игнасио :D) заканчивается, скоро буду делать рецепт.
Оччень сильно повышает рейтинг. В виде ламинарии есть совсем не вкусно, но вчера приправила этим овощной салат, морская капуста вообще не чувствуется, кунжут всё перебивает...
Ужин был с перебором.
Но это мой выбор..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая]	7	23.8	0.8	0.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	97	22.3	1.7	0.1	2.9
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Хлебцы Маца традиционные	21	80.4	2.1	0.4	16.8
Итого	2600	456	18	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр [Черный Принц]	34	109.8	6.6	7.3	0
Итого	405	242	10	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Ряженка 4,0% жирности	110	73.7	3.1	4.4	4.6
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Сельдерей	102	13.3	0.9	0.1	2.1
Итого	995	499	57	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Старорусская [Алтайская Сказка]	30	96	3.3	1.1	18.3
Печень говяжья в сметане	410	379.7	31.6	16	26.2
Пекинская капуста	171	27.4	2.1	0.3	3.5
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Салат Афицион (Овощи и зелень)	25	3.5	0.4	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Капуста белокочанная	42	11.8	0.8	0.1	2
Гамассио (кунжут с водорослевой солью)	10	37.8	1.4	2.5	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пастрома, из индейки	170	236.3	27.7	10.6	5.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	997	979	69	44	70
Итого за день	4997	2177	156	110	124