Елена ekor (40+/179/76)
13.03.2019 05:11
Дневник питания за 12.03.2019
Снова после праздников "худею".
В этот раз "разрешила" себе торт, одним куском не ограничилось (не за раз, конечно). Съела 2 куска + 2 пирожного за 2 дня. А на второй день заполировала всё пивом с рыбой.
Как всегда.
В этот раз "разрешила" себе торт, одним куском не ограничилось (не за раз, конечно). Съела 2 куска + 2 пирожного за 2 дня. А на второй день заполировала всё пивом с рыбой.
Как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
129
|
29.7 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 3142 | 484 | 19 | 36 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 178 | 2 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Отруби Пшеничные с Расторопшей [Лито] |
21
|
58.8 | 2.9 | 0.8 | 7.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 514 | 348 | 17 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 280 | 229 | 9 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
141
|
183.3 | 3.8 | 0.4 | 39.2 |
| Винегрет 03.12.18 |
210
|
88.6 | 4.2 | 0.4 | 17.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 680 | 607 | 35 | 18 | 71 |
| Итого за день | 5001 | 1848 | 84 | 98 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тетьен
13.03.2019 05:23
Рейтинг -97
КРАСОТКА!!!
Елена ekor (40+/179/76)
13.03.2019 05:59
Тетьен,
ага, сначала не парилась рейтингом, а потом азарт проснулся
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
