Елена ekor (40+/179/76)
06.03.2019 04:55
Дневник питания за 05.03.2019
На ужин была говяжья печень в сметане, которая сразу же подняла
рейтинг почти до 100, обычно покупаю куриную, так как она быстрее
готовится. Неожиданно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
272.8 | 14 | 10.2 | 31.6 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Витязь [Брюкке] |
23
|
85.3 | 5.4 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
209
|
48.1 | 3.8 | 0.2 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 3176 | 606 | 31 | 34 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 409 | 145 | 2 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
138
|
179.4 | 3.7 | 0.4 | 38.3 |
| Горбуша |
170
|
238 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Арахисовая паста с солью |
11
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.9 |
| Итого | 632 | 581 | 44 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень говяжья |
175
|
222.3 | 31.3 | 6.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 556 | 502 | 38 | 19 | 42 |
| Итого за день | 4773 | 1836 | 116 | 86 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Максим
06.03.2019 05:13
да. я тоже так же открыл для себя волшебные свойства говяжьей
печени.
Елена ekor (40+/179/76)
06.03.2019 05:32
Максим, а
еще такой продукт морская капуста, тоже очень взвинчивает рейтинг.
Светусенька
06.03.2019 05:35
а я все по куриной, говяжья никак не попадается, в магазинах у нас
внутренности запрещают что-ли продавать, надо на базар сходить
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
