Елена ekor (40+/179/76)
28.02.2019 03:24

Дневник питания за 27.02.2019

Дома позанканчивались все овощи. Остался кочанчик пекинской капусты и 1 луковица, всё! Это не повлияло на рейтинг, но сегодня еду закупаться.
До 8 марта отказалась от алкоголя (на 23 был перебор). Думаю, что в связи с этим уйдут "наетые" за январь-февраль кг. Что подтвердит тезис о том, что алкоголь - враг худеющих.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2300
0 0 0 0
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Ундевит
1
1 0 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
220
147.4 6.2 8.8 9.2
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
13
27 1 0.2 3.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Солянка из всего, что было дома с карри 27.02.19
401
411.8 31.7 24.9 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
108
180.4 26.4 7 0.9
Бульон куриный
359
53.9 7.2 1.8 1.1
Салат Афицион (Овощи и зелень)
18
2.5 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 28.02.2019 07:24
Фото просто прелесть, тарелки смотрятся полными, а по сути не так уж и много: 1 яйцо, 108г печени и т.д. Здорово получилось 
Елена ekor (40+/179/76) 28.02.2019 08:48
Елена, спасибо,
и вкусно-сытно!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги