Елена ekor (40+/179/76)
27.02.2019 04:29

Дневник питания за 26.02.2019

День сытный, рацион хороший, отвес есть.
Поэтому и настрой нормальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Ундевит
1
1 0 0 1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Яйцо куриное
121
190 15.4 13.9 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Горошек зеленый. Консервы
88
35.2 2.7 0.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Витязь [Брюкке]
30
111.3 7 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
303
293.9 55.1 8.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
101
131.3 2.7 0.3 28
Капуста белокочанная
101
28.3 1.8 0.2 4.7
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
199
224.9 47 3.8 0.8
Пекинская капуста
126
20.2 1.5 0.3 2.6
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горчица Зернистая [Махеевъ]
5
5.3 0.4 0.1 0.6
Салат Афицион (Овощи и зелень)
46
6.4 0.7 0.1 1
Арахисовая паста с солью
18
107.6 4 9.2 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Jes123 27.02.2019 07:21
Отличный рацион! 
Как хорошо, что начались у Вас отвесики!
Елена ekor (40+/179/76) 27.02.2019 07:25
Jes123, да, спасибо, ,
дисциплина, как всегда, рулит, еще бы собраться и физру не раз в неделю подключить, а 3 раза, не могу пока заставить себя, на Жану смотрю и "зрею".
Jes123 27.02.2019 07:42
ekor, уВас все получится! Главное настроиться, Леночка!
Жанночка молодец! Тут не поспоришь! Огромнейший труд и целеустремленность.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы