Елена ekor (40+/179/76)
26.02.2019 05:26
Дневник питания за 25.02.2019
Хочется уже лета и летних овощей, настоящих!
А приходится обходится тем, что есть в магазинах. Огурцы-помидоры пластмассовые на вкус, покупаю их сейчас только для того, чтобы было разнообразие.
А приходится обходится тем, что есть в магазинах. Огурцы-помидоры пластмассовые на вкус, покупаю их сейчас только для того, чтобы было разнообразие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
190
|
244.5 | 12.5 | 9.1 | 28.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 2255 | 513 | 22 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 268 | 157 | 3 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 550 | 576 | 46 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан |
420
|
407.4 | 76.4 | 11.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
48
|
62.4 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
131
|
21 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
11
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 706 | 587 | 80 | 18 | 22 |
| Итого за день | 3779 | 1834 | 152 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светусенька
26.02.2019 06:11
я тоже понемногу покупаю на салат, но помидорки беру только черри,
у них хоть вкус есть, а огурчики тепличные, иногда вкусные
попадаются, а иногда вода-вода
Таня Бурых
26.02.2019 07:38
Ещё люблю авокадо сейчас покупать, от него много пользы, с рукколой
и черри делаю, очень вкусно
Елена ekor (40+/179/76)
26.02.2019 07:48
У меня норма 300-500 г в день сырых именно. А их трудно набрать
разнообразием зимой. Поэтому капуста, капуста, капуста...
А тут вчера прочитала, что белокачанная сырая капуста не желательная людям с проблемами в щитовидке. У меня на границе нормы и что, переставать её употреблять в сыром виде? Она, в последнее время, у меня каждый день в рационе.
А тут вчера прочитала, что белокачанная сырая капуста не желательная людям с проблемами в щитовидке. У меня на границе нормы и что, переставать её употреблять в сыром виде? Она, в последнее время, у меня каждый день в рационе.
Светусенька
26.02.2019 09:39
ekor, я
айсберг покупаю, тоже как капуста, только более нежная, проблема с
щитовидкой есть, но и обычную капусту ем
Ольга
26.02.2019 09:45
Светусенька, разве айсберг это не салат
листовой?
Елена ekor (40+/179/76)
26.02.2019 09:47
Светусенька, да, я тоже покупаю и
айсберг и пекинскую капусту. Он, периодами, бывает совсем не
красивая в продаже. Сейчас нормальная, купила 2 кг., на неделю
хватит.
