Елена ekor (40+/179/76)
26.02.2019 05:26

Дневник питания за 25.02.2019

Хочется уже лета и летних овощей, настоящих!
А приходится обходится тем, что есть в магазинах. Огурцы-помидоры пластмассовые на вкус, покупаю их сейчас только для того, чтобы было разнообразие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Овсяноблин
190
244.5 12.5 9.1 28.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Ундевит
1
1 0 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
248
116.6 1 1 24.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Крахмал картофельный
20
62.6 0 0 15.6
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Капуста белокочанная
104
29.1 1.9 0.2 4.9
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
54
21.6 1.7 0.1 3.5
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
420
407.4 76.4 11.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
48
62.4 1.3 0.1 13.3
Пекинская капуста
131
21 1.6 0.3 2.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат Афицион (Овощи и зелень)
11
1.5 0.2 0 0.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Светусенька 26.02.2019 06:11
я тоже понемногу покупаю на салат, но помидорки беру только черри, у них хоть вкус есть, а огурчики тепличные, иногда вкусные попадаются, а иногда вода-вода
Таня Бурых 26.02.2019 07:38
Ещё люблю авокадо сейчас покупать, от него много пользы, с рукколой и черри делаю, очень вкусно
Елена ekor (40+/179/76) 26.02.2019 07:48
У меня норма 300-500 г в день сырых именно. А их трудно набрать разнообразием зимой. Поэтому капуста, капуста, капуста...
А тут вчера прочитала, что белокачанная сырая капуста не желательная людям с проблемами в щитовидке. У меня на границе нормы и что, переставать её употреблять в сыром виде? Она, в последнее время, у меня каждый день в рационе.
Светусенька 26.02.2019 09:39
ekor, я айсберг покупаю, тоже как капуста, только более нежная, проблема с щитовидкой есть, но и обычную капусту ем
Ольга 26.02.2019 09:45
Светусенька, разве айсберг это не салат листовой?
Елена ekor (40+/179/76) 26.02.2019 09:47
Светусенька, да, я тоже покупаю и айсберг и пекинскую капусту. Он, периодами, бывает совсем не красивая в продаже. Сейчас нормальная, купила 2 кг., на неделю хватит.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги