Елена ekor (40+/179/76)
21.02.2019 05:57
Дневник питания за 20.02.2019
Всем привет, калорийность вчерашнего дня низкая, сознательная,
дикого жора не было, поэтому легко удалось контролировать.
Калорийность - 1660, отвес за день 700 г.
Такого у меня раньше почти не было, чтобы 5 дней подряд только отвесы, да ещё и при высокой калорийности.
Обедала вчера не дома.
Весь день провела на отличном мероприятии - II-й Международный форум дизайнеров и архитекторов Сибири 2019. Несколько лет назад получила второе образование - дизайнер интерьеров. Но работаю совсем в другой, даже не смежной, сфере. Дизайн это моё хобби и вдохновение.
Я на фото присутствую :)
Калорийность - 1660, отвес за день 700 г.
Такого у меня раньше почти не было, чтобы 5 дней подряд только отвесы, да ещё и при высокой калорийности.
Обедала вчера не дома.
Весь день провела на отличном мероприятии - II-й Международный форум дизайнеров и архитекторов Сибири 2019. Несколько лет назад получила второе образование - дизайнер интерьеров. Но работаю совсем в другой, даже не смежной, сфере. Дизайн это моё хобби и вдохновение.
Я на фото присутствую :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
272.8 | 14 | 10.2 | 31.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
146
|
33.6 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
26
|
123.2 | 1.6 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 2435 | 612 | 27 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Грибами [Healthy Food] |
180
|
316.8 | 9.5 | 15.1 | 35.6 |
| Салат Капуста с Клюквой [Глобус] |
130
|
113.1 | 2.6 | 7.8 | 8.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 320 | 450 | 13 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей 17.02.19 |
298
|
390.4 | 40.2 | 10.4 | 31.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 567 | 591 | 44 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3322 | 1653 | 85 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Максим
21.02.2019 06:55
вопрос. овсяноблин сколько жарите чтобы хлопья не остались сырыми?
жарили на сухой сковороде или с маслом? если с маслом то в рацион
нужно добавить.
Елена ekor (40+/179/76)
21.02.2019 07:08
Максим,
жарю без масла, на сухой сковороде. Жарю сначала под крышкой около
1 минуты, потом крышку снимаю и без нее еще около 1-2 минут,
переворачиваю и еще 1 минуты. Указанное количество 212 г, это 2
овсяноблина среднего размера.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
