Елена ekor (40+/179/76)
21.02.2019 05:57

Дневник питания за 20.02.2019

Всем привет, калорийность вчерашнего дня низкая, сознательная, дикого жора не было, поэтому легко удалось контролировать.
Калорийность - 1660, отвес за день 700 г.
Такого у меня раньше почти не было, чтобы 5 дней подряд только отвесы, да ещё и при высокой калорийности.
Обедала вчера не дома.
Весь день провела на отличном мероприятии - II-й Международный форум дизайнеров и архитекторов Сибири 2019. Несколько лет назад получила второе образование - дизайнер интерьеров. Но работаю совсем в другой, даже не смежной, сфере. Дизайн это моё хобби и вдохновение.
Я на фото присутствую :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
146
33.6 2.6 0.1 4.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Ундевит
1
1 0 0 1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
26
123.2 1.6 13 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Грибами [Healthy Food]
180
316.8 9.5 15.1 35.6
Салат Капуста с Клюквой [Глобус]
130
113.1 2.6 7.8 8.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей 17.02.19
298
390.4 40.2 10.4 31.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Фасоль стручковая. Консервы
50
8 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Максим 21.02.2019 06:55
вопрос. овсяноблин сколько жарите чтобы хлопья не остались сырыми? жарили на сухой сковороде или с маслом? если с маслом то в рацион нужно добавить.
Елена ekor (40+/179/76) 21.02.2019 07:08
Максим, жарю без масла, на сухой сковороде. Жарю сначала под крышкой около 1 минуты, потом крышку снимаю и без нее еще около 1-2 минут, переворачиваю и еще 1 минуты. Указанное количество 212 г, это 2 овсяноблина среднего размера.
Татьяна 21.02.2019 07:11
Максим, Я тоже пеку овсяноблины! На сухой сковороде под крышкой минутки по 2-3 с каждой стороны! Только я заливаю хлопья молоком. Правда, калорийность выше - 167 ккл 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги