Дневник питания за 17.02.2019

Калорийность дня 1940, отвес 1,1 кг. (всё еще воскресные пиво с рыбой выходят).
Но всё время хочется чего-нибудь вкусненького. Блин, смогла ограничиться 3 кусочками шоколада (27 гр.), но была бы моя воля, смела всё что нашла.
Ничего не понимаю. Хочется не есть, я сыта, а именно чего попало съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	169	38.9	3	0.2	5.1
Сыр Реджанито 45% [Ашан]	25	97	7.5	7.2	0.3
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Итого	2460	657	30	40	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	188	126	5.3	7.5	7.9
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	303	182	8	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной (мой)	500	110.5	3	3	18
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Карпаччо из Курицы [Дымов]	111	147.6	24.4	5.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Ундевит	1	1	0	0	1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Сыр Реджанито 45% [Ашан]	13	50.4	3.9	3.8	0.2
Итого	689	473	36	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	62	17.4	1.1	0.1	2.9
Гречка с курицей 17.02.19	310	406.1	41.9	10.9	32.6
Майонез «Провансаль»	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	573	623	45	26	49
Итого за день	4025	1937	120	95	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 18.02.2019 09:09

У меня такая же история. Сыта, под завязочку, но закидывала бы все подряд. И я это делаю когда позволяю шампанского выпить, блин, это психологическая тема уже. Выпил, мол могу всё, в данном случае поесть С улыбкой

Кто бы мог подумать, что такое возможно. Я как понимаю, это срывы и лучше так не делать, а кушать по немного всего.

Лия 18.02.2019 09:11

Попробуйте фрукты включить: яблоки, грейпфрукт, хурма, киви. У вас сахароза 11, вполне можно побольше сделать.

Александра 18.02.2019 09:21

я вот тоже не ем шоколадки и не хочу вроде, но стоит взять 1 дольку и пошло все в топку) так же с конфетками. Вроде сыта и на тебе... я прочитала на просторах инета, что если так срывает на шоколад, значит жиров не хватает, ибо в конфетах же много жиров, но неполезных... а прям смотришь на конфетку и думаешь, ну чтож я одной не заслужила))) потом опа а походу 5 заслужила уже))))

Taita 18.02.2019 09:44

Олька, заметила за собой, что жду субботы, когда когда можно немного попить винца вечером. Хоть и красное сухое-но еда поехала в рот...... И не набираю вес, вода задерживается, но через 2-3 дня все возвращается к стабильному весу. Для меня это оказалась психологическая возможность пожрать 2500-3000 ккал. Пресекла все начинания. Как только спиртное попадает в рот-образуется яма желудка.

Елена 18.02.2019 10:10

Александра написал:
что если так срывает на шоколад, значит жиров не хватает,

шоколад горький я вчера ела, потому что понимала, что это лучшее из того, что я могла вчера сожрать, простите. Как раз дольки (ну, двух) мне хватает, чтобы перебить аппетит. Жиры очень уважаю, их у меня рационе больше всего, обычно, более 50%

Елена 18.02.2019 10:11

Taita написал:
заметила за собой, что жду субботы, когда когда можно немного попить винца вечером. Хоть и красное сухое-но еда поехала в рот...

оооо, моя тема, аналогично. Жду пятницы, чтобы с мужем винца выпить.

Валерия 18.02.2019 10:16

ekor, Вот и я о том же, меньше выпьешь, чем сьешь. А потом как, на другой день калории уменьшать или активность увеличить. Посоветуйте, кто как?

Даша 18.02.2019 10:21

Taita написал:
Как только спиртное попадает в рот-образуется яма желудка

Ох, точно! Так и есть Печально

Раньше мне казалось, что ничего страшного, если бокальчик-другой, но так не хочется на следующий день видеть на весах "плюс", что пока решила не пить. От слова совсем. А так процесс идет стабильно, без нервотрёпочных скачков веса после алкоголя. Да и не столько там алкоголя, сколько спровоцированной им еды...

Даша 18.02.2019 10:23

Валерия, Не знаю, как кто, а после алко-вечера увеличить активность не каждый сможет Подмигиваю

Валерия 18.02.2019 10:27

Даша, Я на другой день могу с утра на лыжах покататься, но без фанатизма, потом в баню. Но вес все равно прибавляется. Вода однозначно задерживается, да и закуски мимо не пролетают. Получается, в идеале, как Вы, не пить, совсем.

Елена 18.02.2019 10:34

Есть один проверенный мной "рецепт" с алкоголем, когда отвес идет.
Пиво, а на закуску креветки (больше ничего Широкая улыбка

). Креветок можно кучу съесть.

Даша 18.02.2019 10:47

Валерия, как только отказываешься пить все спрашивают: "Беременна?" (на первом месте по частоте) и "Болеешь?"(на втором) и никто не спрашивает про здоровый образ жизни Печально

Даша 18.02.2019 10:48

ekor, за лайфхак спасибо! Возьму на заметку. Хорошо

Креветки и к вину подойдут.