Дневник питания за 29.01.2019

После НГ так и прилипли 3,5 кг, за неделю удается сбросить 1-2 кг, за выходные опять всё то же самое, соленое, спиртное.
И полная апатия...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	210	270.3	13.9	10.1	31.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	258	59.3	4.6	0.3	7.7
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Сыр Пармезан	25	98	8.3	7	0
Ветчина, рубленая	31	81.5	5	6.4	0.6
Итого	3042	576	33	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	7	23	0.7	0.3	4.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	21	48.1	1.3	4.4	0.8
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	293	203	4	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Отруби Пшеничные с Расторопшей [Лито]	30	84	4.2	1.2	10.5
Итого	460	493	22	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	271	306.2	64	5.1	1.1
Брокколи, цветы, сырая	122	34.2	3.6	0.4	3.4
Цветная капуста	121	36.3	3	0.4	5.1
Фасоль стручковая	120	27.6	3	0.4	3.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	51	60.7	1.4	5.1	2.2
Итого	689	500	75	15	15
Итого за день	4484	1773	136	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.01.2019 06:52

Значит так нужно организму. Расслабьтесь, пойдите немного на поводу у своих желаний, и без сожаления. И апатия перерастет в новый настрой. Ну спираль, она ведь везде спираль. А какой у Вас красивый рацион! Хорошо

Мария Ки 30.01.2019 08:08

Есть планы на ближайшее пару лет?

Ναταλία 30.01.2019 08:18

Знакомо, сама пару дней как вышла из этого состояния. От апатии избавиться можно только желаниями, целями и действиями. Сложность в том, что в этот период ты ничего не хочешь и "хочу" нужно себе придумать

Елена 30.01.2019 09:03

Галина, привет, спасибо Широкая улыбка

очень рада вас регулярно читать, втянулись и успехи есть Хорошо

Елена 30.01.2019 09:04

Мария Ким, планы по весу?
Есть, снизить еще на 5 кг (от сегодняшнего веса), до 67 кг. и заниматься проработкой тела - тренировки регулярные.

Галина 30.01.2019 09:05

ekor, да, спасибо. С Вашей помощью! Подмигиваю

Елена 30.01.2019 09:06

Ναταλία, вы абсолютно правы Хорошо

Занимаюсь сейчас этим вопросом, как раз. Много сейчас раздражающих негативных факторов у меня, от которых хочется затаиться (=спрятаться, уйти в себя и т.п.), но шаги в обратном направлении предпринимаю, хотя и со скрипом С улыбкой

Елена 30.01.2019 09:07

Елена, вы не туда написали сообщение, напишите куда надо, а то пропустите свой марафон Восклицание

Мария Ки 30.01.2019 09:07

ekor, нет, не по весу, а как средство против апатии С улыбкой

Елена 30.01.2019 09:10

Мария Ким, о, да!
Сама боюсь за что взялась, пока писать не буду, никто из моих близких не знает, но, если получиться, то изменения будут грандиозные Я крут