Дневник питания за 30.12.2018

Всем привет и с наступающим!
Завтра отчет и последняя тренировка в этом году.
Позвонив утром маме, услышала, что она очень расстроена, елку наряжать не будет, настроение ужасное второй день, ничего не хочет.
Было принято решение приехать скорой помощью к ней.
Купили шашлыки, приехали неожиданно с мужем к ней, нарядили ёлку, убрали квартиру, съели шашлыки, настроение у мамы отличное, соответственно у нас тоже :хорошо:
Обед просчитывала "на глаз", на ценнике было написано Шашлык, 400 г., что 400 граммов, сырой, готовый, не понятно, ну и ладно, думаю один день это не принципиально!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Ундевит	2	2	0	0	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	25	118.5	1.5	12.5	0
Винегрет 29.12.18	151	70.2	3.9	1.1	10.6
Итого	2315	453	22	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]	400	1140	56	100	4
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	50	33.5	0.5	0	8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	70	28	0	0	7.1
Итого	570	1222	57	100	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	17	92	0	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	191	112	2	8	7
Итого за день	3203	1921	83	144	72