Дневник питания за 28.12.2018

Совершенно неожиданно я дошла до цели сегодня.
Вес утром 68,6 кг. Вставала на весы несколько раз, таскала их по всей комнате, перепроверяла.
Конечно, до окончания спора еще 2 дня, и мой непредсказуемый организм может выдать привес 1 кг на пустом месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Ундевит	2	2	0	0	2
Рыбий Жир [Мирролла]	3.7	30.3	0.5	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	179	41.2	3.2	0.2	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Итого	2397	492	22	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	300	429	67	19.3	4.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	102	103	3.1	3.5	14.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Арахисовая паста с солью	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Итого	787	800	76	42	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенец 4% [Коровка из Кореновки]	125	78.8	3.8	5	5
Итого	275	296	35	12	9
Итого за день	3459	1588	134	88	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Попова 29.12.2018 04:53

Молодец!!! Остались самые трудные 2 дня))

Юлия 29.12.2018 04:55

Поздравляю! Рада за вас, еще пару дней продержаться и победа! У меня график на ваш похож, начинала с начала августа с 76, сейчас 69.7. Сейчас на улице дубак, калории тратятся, худеется. Но все равно вы в последние дни прям рывок сделали, что помогло, как думаете?

Елена ekor (40+/179/76) 29.12.2018 05:37

Юлия, думаю, что снижение углеводов и общее снижение калорийности рациона, зато увеличила сырые овощи.