Елена ekor (40+/179/76)

27.12.2018 06:30

Дневник питания за 26.12.2018

Урезаю калории, чтобы выиграть спор на деньги.
Осталось 4 дня и 900 граммов, второй день вес 69,9 кг, такого веса не было больше 20 лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Ундевит	1	1	0	0	1
Рыбий Жир [Мирролла]	3.7	30.3	0.5	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	215	49.5	3.9	0.2	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	34	161.2	2	17	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	2398	551	24	40	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	112	113.1	3.4	3.8	16.4
Майонез «Провансаль»	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	146	33.6	2.6	0.1	4.4
Кукуруза, консервы	56	32.5	1.2	0.2	6.3
Итого	458	422	37	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Итого	154	93	7	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	102	115.3	24.1	1.9	0.4
Пекинская капуста	115	18.4	1.4	0.2	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	343	258	27	13	8
Итого за день	3363	1346	97	76	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

exe 27.12.2018 06:34

удачи на финишной прямой!
пусть все получится, заслуженный выигрыш случится и вес после нового года тоже будет плановый С улыбкой

с наступающим С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 06:44

exe написал:
с наступающим

Благодарю! Дарю цветочек

Светусенька 27.12.2018 07:20

держим кулачки Широкая улыбка

27.12.2018 07:22

такого веса не было больше 20 лет.

Круто! Аж дух захватывает! Удачи в добивании 900 грамм. Потом поддержание?

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 07:58

Lanana, спасибо,
да, буду поддерживать вес и делать рекомпозицию, скорее всего..

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 07:58

Светусенька, Хорошо

Елена 27.12.2018 08:22

Осталось 4 дня и 900 граммов,

Да, "последний бой, он трудный самый", казалось бы каких-то 900 грамм, а уходить не спешат, цепляются за бока Подмигиваю

. Но ради выигрыша спора последний день можно устроить разгрузочный день Хихикаю

. Успехов вам и конечно же победы. Буду ждать об этом ваш пост Подмигиваю

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 08:25

Елена написал:
Но ради выигрыша спора последний день можно устроить разгрузочный день

есть у меня один припасенный козырь, разовый, главное, сейчас эти 4 дня ровно продержаться по калориям...

Елена написал:
Буду ждать об этом ваш пост

о, обязательно отчитаюсь, даже с фотографиями до-после Поцелуй

Елена 27.12.2018 08:28

ekor написал:
, обязательно отчитаюсь, даже с фотографиями до-после

О, тогда точно жду с нетерпением. А когда примерно будет фото отчёт? Переживаю, что пропущу Подмигиваю

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 08:32

Елена, планирую 31 декабря отчитаться, после спортзала, там зеркало есть в полный рост.
У меня как раз есть фото оттуда же но ровно год назад, 31.12.17

27.12.2018 08:49

ekor, Лена, удачи! Вы молодец! Хорошо

Мария Ки 27.12.2018 09:26

есть у меня один припасенный козырь, разовый

ekor, поделитесь по завершении спора,пожалуйста.
Очень любопытно С улыбкой

Jes123 27.12.2018 09:49

Я верю в Вашу победу!!! Хорошо

Все получится!!!

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 09:50

Мария Ким, да, конечно поделюсь)))

Галина 27.12.2018 09:58

Отлично! Ждем. Хорошо

Мария Ки 27.12.2018 10:15

ekor,

Ирина 27.12.2018 10:21

Надеюсь, что все получится!!!! Как Вы корпоративных и приезд дочери провели? Или эти события еще впереди?

Елена ekor (40+/179/76) 27.12.2018 10:40

Ирина Рекс, корпоратив прошел хорошо, еды было мало))) (на фото)

дочь еще не приехала, в субботу ждем, не планирую сильно из режима выходить, разве что вместо курогруди поем свинину С улыбкой