Дневник питания за 20.12.2018

До окончания спора 11 дней, 1 корпоратив, минимум 1 праздничный ужин (дочь приезжает 17 лет с учебы, не видела ребенка 4 месяца) и 1,3 кг.

Напоминаю, что спорила на 2000 рублей, что 31.12.18 года буду весить 69 кг., столько же весила только в 19-20 лет, потом вес только рос (до 102 в итоге).

По калорийности, вроде, уложилась. Но обедала вне дома, поэтому всё рассчитано "на глаз", брала всё по-максимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Ундевит	2	2	0	0	2
Рыбий Жир [Мирролла]	3.7	30.3	0.5	3	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	21	71.4	2.4	0.4	14.1
Паштет из куриной печени с тыквой	63	84.3	9.8	3.7	2.9
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	2338	518	31	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	80	109.6	17.1	4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	410	670	26	44	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени с тыквой	51	68.2	8	3	2.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	61	88	9	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соусе карри	270	320.5	38.6	9.7	20.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	552	449	42	10	49
Итого за день	3361	1726	110	90	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.12.2018 16:40

Еще куча времени впереди, так что вполне можете выиграть спор! Праздничный ужин, если будете готовить сами, можно продумать так, чтобы не было много соблазнов либо все просчитать и отмерить (родные нормально воспримут), а корпоратив тоже вполне можно пережить, ведь всего один день)