Дневник питания за 18.12.2018

Когда работаю дома, не могу отказаться от перекусов, которые портят всю картину. На ужин пришлось всё урезать, сижу голодная, пойду воды обопьюсь на ночь :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Рыбий Жир [Мирролла]	3.7	30.3	0.5	3	0
Ундевит	2	2	0	0	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	22	104.3	1.3	11	0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Морская капуста (ламинария)	162	40.3	1.5	0.3	4.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Сыр Голландский [Брюкке]	20	65.8	5.2	5.4	0
Итого	2442	604	24	37	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	28	132.7	1.7	14	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	92	214	5	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Куриное филе в соусе карри	260	308.6	37.2	9.4	20
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	184	239.2	4.9	0.5	51.1
Итого	704	685	48	16	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Арахисовая паста с солью	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Итого	100	257	9	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной (мой)	309	68.3	1.9	1.9	11.1
Живая Клетчатка с Лецитином [Биокор]	15	46.5	2	0.3	8.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	334	126	4	3	19
Итого за день	3672	1888	91	90	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я-ночка 18.12.2018 18:06

Как же-с я Вас понимаю))

Жанна 18.12.2018 18:26

Понимаю и сочувствую! Сама стрескала кусочек салями, не запланированный, а в холодильнике еще лежит,

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2018 05:11

Жанна, ага-ага, воды обпилась, калории удержала, на весах +100г, а я же спорила, теперь голодать (шучу)

По имени Света 19.12.2018 15:24

ekor, вода не жир...вода не враг, она быстро ноги сделает

Natalya 19.12.2018 15:37

а кофе вы реально по 10 г каждый раз кладете

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2018 15:57

Natalya, да, проверено много раз, чайная ложка с большим верхом на 300 г. кипятка (завариваю в кружке сейчас).

Надежда 19.12.2018 16:01

ekor, Я думала, я только кофеман....

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2018 16:28

Надежда, очень люблю кофе. Только не растворимый, лучше никакой.

Валерия 19.12.2018 16:35

У меня в выходные все едят как хомяки и только я не успеваю. то готовлю, то убираю и все рано перебираю колошки. так что Вы не одна такая

Александра 19.12.2018 16:37

Валерия, а я в выходной готовлю и убираюсь и времени зад прищемить нет совсем, но!!! в выходные я тоже хомяк) тут все наверное так и живут. В будни половинку зернышка, в выходные половину холодильника

Валерия 19.12.2018 16:52

Александра, Знакомо Хихикаю

Александра 19.12.2018 16:56

Валерия, на работу возьму все с собой, вобью в дневник, что взяла, ой, какая красота... вечерком еще капустки и зашибись! Вечерок: капустка? капууууустка!!!! сыр, чай, печенье, яблоко, запеканка творожная....аааааааааааааа все красное..... как же я так))))

Natalya 19.12.2018 17:03

ekor, как то много кажется даже в пакетиках там всего по 2 гр

Natalya 19.12.2018 17:06

Александра, это про меня , я с пятницы от этого беситься начинаю, все на смарку

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2018 18:23

Natalya, растворимый кофе по другому весит, чайная ложка растворимого кофе с верхом 4 грамма у меня выходило, а 9-10 граммов молотого это нормально С улыбкой

Валерия 19.12.2018 21:44

Александра, прибежала домой. Запланировала на вечер рацион. В результате пришлось готовить а готовить голодной нельзя. Схватила хлеб молоко и колбасу. Здравствуй куча калошек