Дневник питания за 04.12.2018

Никогда не добавляю соль в дневник калорийности.
А сегодня решила попробовать.
Добавив 8 граммов соли в рацион Дневника рейтинг повышается на 3%.
Инфа для тех, кто составляет специально под рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Ундевит	2	2	0	0	2
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	24	113.8	1.4	12	0
Сыр Сметанковый (Сыры и творог)	26	86.3	5.5	7.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	116	26.7	2.1	0.1	3.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	2390	521	24	30	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	8.4
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	6.4
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	18	105.8	4.5	9.1	3.5
Итого	298	340	14	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Спагетти Станичные [Макфа]	60	209.4	7.8	0.8	42.6
Винегрет 03.12.18	200	84.4	4	0.4	16.4
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	90	107.1	2.4	9	4
Пшеничная мука, высшего сорта	7	23.4	0.8	0.1	4.9
Итого	569	709	62	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум (Сырье и приправы)	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	10	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Огурец, парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Томаты Черри [Globus]	56	8.4	0	0	2
Сметана 10,0% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Итого	478	356	30	22	7
Итого за день	3745	1932	131	94	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 05.12.2018 01:47

А перебора натрия нет?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 02:52

Вы ее взвесить предварительно? Ее кстате что-то не могу у Вас ее найти в рационе, их там две, они по хим.составу отличаются. И очень приятно что кому ундевит из списка пригодился))

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:20

Ναταλία, это был просто эксперимент, меня вдруг "осенило", что я соль никуда не добавляю в Дневнике, поэтому нарисовала условную цифру 8 гр. соли и сразу рейтинг вырос на 3%.

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:21

Эльдар, взвешивала 10 шт. для чистоты эксперимента С улыбкой

и выяснила, что 1 шт. весит 1 г.

Кстати, Ундевит я сама себе в Рецепты занесла, а не из базы взяла. Его там, вроде, нет.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 04:26

ekor, есть в базе, я его создал. Сегодня ещё минералку создам, потому что пью ее много.

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:29

Эльдар, нету в общей базе Широкая улыбка

Если вы его создали то он есть только у вас в рецептах и виден только вам Печально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 04:30

ekor, в основных посмотрите. А да походу он только для меня)))

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:33

Эльдар, в основных отображается если вы в базу заносите свой рецепт.

Ναταλία 05.12.2018 09:56

ekor, я замечала, что рейтинг даже от простой воды поднимается. Интересно, а если соль йодированная или морская, насколько вырастет процент? А то готовлю все с морской, но вот внести ее в базу пока не додумалась.