Дневник питания за 23.11.2018

Питалась вчера хорошими продуктами, но в большом количестве. Ужин на 1222 ккал с коньяком (муж выиграл). Очередной раз поняла, что спиртное - враг худеющему, теряется реальность происходящего. Хорошо, что дома было мало продуктов.
ПыСы. Отвес после вчерашнего зажора 500г (это алкоотвес, думаю), опять минимальный исторический мой вес - 70,3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Arriba (O'Zera)	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Ундевит	1	1	0	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	14	66.4	0.8	7	0
Сыр Лейдис с Мятой [Laime]	13	45.5	2.9	3.9	0
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	11	41.8	2.6	3.4	0
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	8	26.2	0.8	0.4	5.5
Колбаса Романо [Велком]	15	45	4.7	2.9	0
Итого	2372	508	30	36	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	210	219	25	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефирная 1% [Активиа]	450	175.5	14.9	4.5	18.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	9.1
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Орех кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	730	857	35	49	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	70	28.7	0.7	0.2	6.7
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2.3
Arriba (O'Zera)	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Колбаса Романо [Велком]	25	75	7.8	4.8	0
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	11	41.8	2.6	3.4	0
Сыр Лейдис с Мятой [Laime]	13	45.5	2.9	3.9	0
Редька черная	70	25.2	1.3	0.1	4.7
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Ундевит	1	1	0	0	1
Итого	838	1222	57	41	39
Итого за день	4150	2807	148	135	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 24.11.2018 06:27

Алко хорошо только, тем у кого не добор по весу или аппетита нет совсем. Нам только водичка минеральная с капелькой лимонного сока)))

Елена ekor (40+/179/76) 24.11.2018 06:48

Эльдар, с точки зрения здоровья я полностью согласна с этим утверждением. Любая доза алкоголя вредна.
А вот с точки зрения давно худеющей могу сказать, что и с алкоголем можно худеть. Только медленнее, к сожалению. И я теперь выпиваю не так как раньше, более осознанно, что ли С улыбкой