Елена ekor (40+/179/76)
23.11.2018 05:23
Дневник питания за 22.11.2018
Калорийность дня, в принципе, в норме, НО ужин посчитан очень
приблизительно и "на глаз".
На фуршете старалась брать еду без углеводов. Поэтому углеводы остались под контролем и калории, в целом.
Дома поужинала творогом.
На фуршете старалась брать еду без углеводов. Поэтому углеводы остались под контролем и калории, в целом.
Дома поужинала творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
272.8 | 14 | 10.2 | 31.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
136
|
31.3 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Маасдам |
26
|
91 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
24
|
113.8 | 1.4 | 12 | 0 |
| Arriba (O'Zera) |
8
|
46.9 | 0.7 | 3.7 | 2.5 |
| Итого | 1467 | 576 | 26 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
130
|
53.3 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
| Капуста пекинская |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Arriba (O'Zera) |
8
|
46.9 | 0.7 | 3.7 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 634 | 630 | 58 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Форель, все виды, сырая |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Перец болгарский, сырой |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Ролл Дракон маки |
20
|
37.8 | 1 | 2.3 | 3.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 575 | 622 | 39 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2676 | 1828 | 123 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
