Елена ekor (40+/179/76)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена ekor (40+/179/76)

19.11.2018 11:45

Дневник тренировок за 19.11.2018

Сегодня 97 тренировка а этом году.
Короткая и с малыми весами (КД), побольше кардио.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	60	0		80
Вес снаряда	0	5			300

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	120	0		120
Вес снаряда	20			2400

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	90	0		90
Вес снаряда	39			3510

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	15			900

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	90	0		90
Вес снаряда	25			2250

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	25			1500

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	15			900

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	15			900

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда	0

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 441 ккал

Время: 45 мин

Количество повторений: 820 раз

Тоннаж: 12660 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Оксана

2025-07-08

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

anton

2025-07-08

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

2025-07-02

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина