Елена ekor (40+/179/76)

12.11.2018 13:06

Дневник тренировок за 12.11.2018

Сегодня 95 в этом году условно-силовая тренировка в зале, 75 минут силовая часть, 25 кардио.

На улице холодно, -22, мерзну, даже в машине, уговариваю себя каждый раз выползать из дома (дома тепло +29).

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	14		1260

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	5		450

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	15		900

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	25		1500

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	240		240
Вес снаряда

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	180		180
Вес снаряда	20		3600

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	15		675

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	15		675

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	45	60		135
Вес снаряда	52	45	39		5925

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	170		170
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 1245 раз

Тоннаж: 14985 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Анастасия Гречухина

158.6

12.1

17.6

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

2025-07-02

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-07-06

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%