Елена ekor (40+/179/76)
12.11.2018 13:06

Дневник тренировок за 12.11.2018

Сегодня 95 в этом году условно-силовая тренировка в зале, 75 минут силовая часть, 25 кардио.

На улице холодно, -22, мерзну, даже в машине, уговариваю себя каждый раз выползать из дома (дома тепло +29).
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
14
1260
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
5
450
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
15
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
25
1500
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
240
240
Вес снаряда
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
180
180
Вес снаряда
20
3600
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
15
675
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
15
675
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
45
60
135
Вес снаряда
52
45
39
5925
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
170
170
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 1245 раз
Тоннаж: 14985 кг
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы