Елена ekor (40+/179/76)
12.11.2018 13:06
Дневник тренировок за 12.11.2018
Сегодня 95 в этом году условно-силовая тренировка в зале, 75 минут
силовая часть, 25 кардио.
На улице холодно, -22, мерзну, даже в машине, уговариваю себя каждый раз выползать из дома (дома тепло +29).
На улице холодно, -22, мерзну, даже в машине, уговариваю себя каждый раз выползать из дома (дома тепло +29).
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
14 |
1260 |
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
450 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
900 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
240 |
240 |
|
Вес снаряда |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
180 |
180 |
|
Вес снаряда |
20 |
3600 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
675 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
675 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
45 |
60 |
135 |
|
Вес снаряда |
52 |
45 |
39 |
5925 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
170 |
170 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 1245 раз
Тоннаж: 14985 кг
2
