Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2018 09:30

Дневник питания за 10.11.2018

Калорийность дня в моей норме.
Купила 1 кг арахисовой пасты, теперь каждый день наслаждаюсь, но трудно удержаться и не перебрать. Нравится сочетание несладкой пасты с ложкой джема.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода, из под крана, муниципальная
1800
0 0 0 0
Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы]
15
64.8 2.7 6 0
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
7
41 0.7 3.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные желудки, тушёные с овощами
309
287.7 32.4 6.2 23.5
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
39
62.4 0.8 5.7 3.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Hampton Farms]
16
93.8 3.9 8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 3.3
Огурец, парниковый
153
16.8 1.1 0.2 2.9
Капуста пекинская
86
13.8 1 0.2 1.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
28
164.6 7 14.1 5.5
Джем Брусника [Сава]
25
50 0 0 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Светусенька 11.11.2018 10:03
в Америке так едят, на крекер намазывают арахисовую пасту и сверху джем
Елена ekor (40+/179/76) 11.11.2018 11:13
Светусенька, ага, читала где-то, поэтому и попробовала, понравилось. Также, как фрикадельки с брусничным джемом из Икеи.
Joy Toy 11.11.2018 11:13
Светусенька, шикарный пример, на фоне того как выглядит "типичный американец"
Joy Toy, Мы пойдём другим путем!
Елена ekor (40+/179/76) 11.11.2018 11:15
Joy Toy написал:
шикарный пример, на фоне того как выглядит "типичный американец"

фаст-фуд же рулит там
Joy Toy 11.11.2018 11:25
ekor, Арахис, кукурузный сироп - рулит там.
Светусенька 11.11.2018 12:15
ekor, вот это я бы не рискнула, сколько пробовала разные сладкие соусы к мясу - не мое
Елена ekor (40+/179/76) 11.11.2018 12:25
Joy Toy, думаю всё дело в количестве)))
 И контроле калорийности, честном, всё, что попадает в рот, должно записываться..
Тетьен 11.11.2018 16:58
Да.В Канаде тоже очень любят тост с пастой и джемом.Я  строго отсчитываю 15 г пасты, а то если вовремя не убрать банку- хана...
Натальюшка 11.11.2018 17:00
ekor, отличный рацион!!! 
Только записывать лучше до того, как в рот попадет  
Жанна 11.11.2018 17:02
Вчера пила коктейль, очень вкусный ( арахисовая паста, финики, банан, молоко и лед, все в блендере)можно без молока
Натальюшка 11.11.2018 17:07
Жанна, супер!!! Благодарю за рецептик. Сыну такое должно понравиться!!!
Жанна 11.11.2018 17:10
Натальюшка, на здоровье!)
trelena 11.11.2018 17:16
ekor, Арахисовая паста - это идея! Я как-то забыла про нее. Вкусно, сытно, и совсем мало надо.Мы же не американцы, ложками есть не будем.😁
Галина 11.11.2018 17:17
Жанна, интересный рецепт, как раз арахисовая паста в холодильнике лежит. Надо попробовать завтра.
Жанна 11.11.2018 17:28
Галина Килина, на здоровье! Вчера ходили в ресторан и там было хелси меню, такой коктейль очень понравился
Елена ekor (40+/179/76) 12.11.2018 04:28
Серафима написал:
Муж "божится" что ест кофейными ложечками

Елена ekor (40+/179/76) 12.11.2018 04:31
Тетьен написал:
если вовремя не убрать банку- хана...


Мне сочетание с хлебом не нравится, с хлебцами тоже не пошло. А вот с чаем и "вприкуску" по очереди по немногу пасты и джема и рассасывать вот мы все какие разные
Тетьен 12.11.2018 05:10
ekor, Я еще люблю на сухарик намазать.Правда я без джема, конечно... Куда там мне еще джем...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты