Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2018 09:30
Дневник питания за 10.11.2018
Калорийность дня в моей норме.
Купила 1 кг арахисовой пасты, теперь каждый день наслаждаюсь, но трудно удержаться и не перебрать. Нравится сочетание несладкой пасты с ложкой джема.
Купила 1 кг арахисовой пасты, теперь каждый день наслаждаюсь, но трудно удержаться и не перебрать. Нравится сочетание несладкой пасты с ложкой джема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
212
|
272.8 | 14 | 10.2 | 31.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы] |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
7
|
41 | 0.7 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 2067 | 491 | 23 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки, тушёные с овощами |
309
|
287.7 | 32.4 | 6.2 | 23.5 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 434 | 525 | 43 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Hampton Farms] |
16
|
93.8 | 3.9 | 8 | 3.4 |
| Итого | 16 | 93 | 3 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 3.3 |
| Огурец, парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста пекинская |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
28
|
164.6 | 7 | 14.1 | 5.5 |
| Джем Брусника [Сава] |
25
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 727 | 686 | 53 | 34 | 43 |
| Итого за день | 3244 | 1796 | 124 | 93 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Светусенька
11.11.2018 10:03
в Америке так едят, на крекер намазывают арахисовую пасту и сверху
джем
Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2018 11:13
Светусенька, ага, читала где-то, поэтому
и попробовала, понравилось. Также, как фрикадельки с брусничным
джемом из Икеи.
Joy Toy
11.11.2018 11:13
Светусенька, шикарный пример, на фоне
того как выглядит "типичный американец" 
Виктория Пугачева
11.11.2018 11:14
Joy Toy,
Мы пойдём другим путем!
Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2018 11:15
Joy Toy написал:
шикарный пример, на фоне того как выглядит "типичный американец"
фаст-фуд же рулит там
Светусенька
11.11.2018 12:15
ekor, вот
это я бы не рискнула, сколько пробовала разные сладкие соусы к мясу
- не мое
Елена ekor (40+/179/76)
11.11.2018 12:25
Joy Toy,
думаю всё дело в количестве)))
И контроле калорийности, честном, всё, что попадает в рот, должно записываться..
И контроле калорийности, честном, всё, что попадает в рот, должно записываться..
Тетьен
11.11.2018 16:58
Да.В Канаде тоже очень любят тост с пастой и джемом.Я строго
отсчитываю 15 г пасты, а то если вовремя не убрать банку- хана...
Натальюшка
11.11.2018 17:00
Жанна
11.11.2018 17:02
Вчера пила коктейль, очень вкусный ( арахисовая паста, финики,
банан, молоко и лед, все в блендере)можно без молока
Натальюшка
11.11.2018 17:07
Жанна,
супер!!! Благодарю за рецептик. Сыну такое должно
понравиться!!!
Жанна
11.11.2018 17:10
Натальюшка, на здоровье!)
Жанна
11.11.2018 17:28
Галина
Килина, на здоровье! Вчера ходили в ресторан и там было хелси
меню, такой коктейль очень понравился
Елена ekor (40+/179/76)
12.11.2018 04:28
Елена ekor (40+/179/76)
12.11.2018 04:31
Тетьен написал:
если вовремя не убрать банку- хана...
Мне сочетание с хлебом не нравится, с хлебцами тоже не пошло. А вот с чаем и "вприкуску" по очереди по немногу пасты и джема и рассасывать
вот мы все какие
разные 
