Еще раз сегодня опубликую ссылку на таблицу, которая показывает
какую калорийность лично мне нужно использовать, чтобы похудеть до
конкретного веса.
Таблица будет показывать реальные результаты после того, как вы её
позаполняете какое-то время, чтобы были данные для анализа, так
сказать.
Из рекомендаций новичкам: когда будете считать калории в
калькуляторе, ЧЕСТНО вносите то, что вы едите. Абсолютно всё, что
попадает вам в рот. Калькулятор калорий можно использовать любой (я
использую МЗР).
Для примера, моя заполненная таблица за последние 2,5 месяца.
Вот ссылка на эту таблицу, в видео инструкция как пользоваться,
а под видео ссылка на саму таблицу.
ПыСы. Я не на кето диете, её можно использовать при любом режиме
питания.