Елена ekor (40+/179/76)

29.10.2018 10:16

Дневник питания за 29.10.2018

Раньше я бы не стала есть то, что я ем сейчас.
Например, овсяноблин. Фу, гадость. Сейчас только так, прекрасен для всяких намазок по утрам.
В обед у меня салат из свежих овощей - капуста+морковь+перец+майонез 9г. Съела бы раньше, если бы было майонеза в три раза больше.
Раньше печень только жарила, в муке и яйце, да на подсолнечном масле. Сейчас тушу в собственном соку и чуть кефира.
Картофельное пюре без масла и яиц. На воде + чуть горячего молока.
Всё вкусно и прекрасно :D
Прошло 4 года, сформировались другие привычки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Гендевит	2	5.9	0	0	1.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Каймак [Mlekara Sabac]	34	81.6	2.1	8	0.4
Вода, из под крана, муниципальная	1050	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	72	115.2	1.4	10.6	6.1
Капуста белокочанная, квашеная	145	33.4	2.6	0.1	4.4
Итого	1539	614	22	39	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Итого	154	93	7	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	170	233.9	34.7	10	1.2
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Перец сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Морковь, красная (оранжевая)	77	27	1	0.1	5.3
Майонез «Провансаль»	9	56.6	0.3	6	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	591	495	42	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	150	43.5	1.2	0.6	10.1
Фарш колбасный куриный, консервы	150	300	22.5	23.4	2.1
Крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Корень имбиря, сырой	10	8	0.2	0.1	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	560	615	29	27	64
Итого за день	2844	1819	101	90	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 29.10.2018 10:26

да-да, я тоже вспоминаю с ужасом свое прошлое меню, иногда смотрю кулинарные передачи или рецепты и удивляюсь, что еще так едят, а потом смеюсь, что да, большая часть населения так и питается и очень даже счастлива. Вот сегодня утром еще себе напомнила, что кофе можно пить с лимоном, после первых пары глотков внутренний голос сказал "нееет", а потом ничего, хорошо зашел вприкуску с конфеткой, теперь буду применять С улыбкой

А своему теперешнему питанию я очень рада, а еще больше рада, что дети тоже поменяли свое питание, смотря на меня С улыбкой

Ирина 29.10.2018 10:35

В детстве жутко не любила каши, всегда над своей порцией сидела и ковырялась. Сегодня, ем каши каждый день, более того, без них нет чувства сытости. А вот майонез, сахар в чай, газировки ушли из моей жизни....даже, когда срыв мне этих продуктов не хочется совсем

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:38

Ирина Рекс написал:
даже, когда срыв мне этих продуктов не хочется совсем

точно, и мне не хочется во время срывов этого всего. Мало того, когда читаю рецепт, вижу майонез, дальше не читаю. Хотя добавляю его по чуть-чуть во многие салаты, не вижу ничего страшного в этом.

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:39

Светусенька написал:
кофе можно пить с лимоном, после первых пары глотков внутренний голос сказал "нееет", а потом ничего, хорошо зашел вприкуску с конфеткой, теперь буду применять

кофе с лимоном, моя любовь. Перестал нравится кофе с молоком, даже капучино теперь фу. Хотя дома все прибамбасы для него есть.

Ирина 29.10.2018 10:42

Про кофе с лимоном заинтересовало)))) надо сегодня попробовать, а то что-то чаи уже поднадоели, а вот кофе, вечерком после работы очень даже вариант)

Светусенька 29.10.2018 10:42

ekor, я тоже до сих пор люблю майонез, он мне хорошо жиры в рационе подтягивает, но использую да, минимум, только рецепторы порадовать С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:42

Ирина Рекс, тут одно из двух, или любовь с первого взгляда, или нет С улыбкой

Как с оливками, или авокадо.

Светусенька 29.10.2018 10:44

ekor, у меня было время, когда только с лимоном пила, а потом как-то вот перестроилась на молоко, так сытнее что-ли, а что напился кофе с молоком и конфетками-печеньками и сыта, вроде ничего не ела, а толстая Лопну от смеха!

Светусенька 29.10.2018 10:46

Ирина Рекс, медленно пить, смакуя, и представлять, что это коньяк с лимоном Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:52

Светусенька написал:
вроде ничего не ела, а толстая

мне мама всегда так говорит (162 кг сейчас), доча, да я ничего не ем, а вес не падает Широкая улыбка

Ирина 29.10.2018 10:55

ekor, ну оливки и авокадо я люблю))) так что и у кофе с лимоном есть шанс))

Ирина 29.10.2018 11:03

Светусенька, не-а, коньяк - не моя тема вообще) даже конфеты со всякими спиртосодержащими начинками не люблю

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 11:28

Светусенька, люблю коньяк с лимоном С улыбкой

Светусенька 29.10.2018 11:31

ekor, ох, сколько их вокруг, ничего не едящих, сама из из рядов Широкая улыбка

Станислав 29.10.2018 11:33

попробую овсяноблин через 4 годика Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 11:36

Станислав, сейчас пока не вдохновляет? С улыбкой

Elena chibambam 29.10.2018 11:37

Да уж .....привычки меняются)))
иногда думаю....чегоб такого эдакого поесть в читмил.....и все сводится к сашими или стейку, фруктам....
Не хочеся ни пиццу, ни пасту, ни даже саму жареную катрошку)

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 12:13

Elena Дружинина написал:
чегоб такого эдакого поесть в читмил.....и все сводится к сашими или стейку, фруктам....

аналогично, суши или сашими или шашлык/стейк, даже фруктов не надо

Станислав 29.10.2018 12:43

ekor, абсолютно. Жена трескает, а я однажды откусывал - беда бедовская как отвратителен он мне кажется Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 13:02

Станислав, мне первый тоже не понравился, а последующие зашли очень хорошо, понимаю вашу жену С улыбкой

Наталья 29.10.2018 15:17

очень интересный рецепт! попробую адаптировать под свои запросы! спасибо!

Александра 29.10.2018 15:40

4 года! Какая Вы умница! С улыбкой

А я любила овсяноблин всегда))) только так могу запихивать в себя овсянку.

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 15:42

Александра, спасибо Дарю цветочек

Милюха 29.10.2018 16:00

Я так и не смогла полюбить этот овсяноблин, ну никак он не хочет влазить в меня, однажды попробовав, еле еле съела. Кашу овсяную хоть на воде, хоть на молоке пожалуйста, а в овсяноблине нет. Не-а

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 16:23

Милюха, первый раз тоже был неудачный, потом несколько месяцев даже не пробовала, а сейчас очень нравится с сыром, или творожным сыром, или с печенью трески или минтая Хорошо

Тетьен 29.10.2018 19:57

ekor, вот-вот. Его надо с чем-то, тогда он вкусный.А сам по себе, он суховат, что ли...

Галина 14.11.2018 11:42

ekor, я украла Ваш рецепт овсяноблина, спасибо! так и назвала - "овсяноблин от ekor" ))!

Елена ekor (40+/179/76) 14.11.2018 13:23

Галина, я тоже его у кого-то "украла" Широкая улыбка

Этот рецепт для меня самый удачный показался. Вместо воды кто-то йогурт использует или молоко или кефир. Мне с водой вкуснее всего.

Галина 14.11.2018 13:37

ekor, пока Вы здесь) - не подскажете, что за цифры рядом с некоторыми продуктами в базе? Например, "Биточки паровые из курицы, по 2-24"

Елена ekor (40+/179/76) 14.11.2018 15:35

Галина, честно говоря не знаю

Наталья 14.11.2018 15:46

Галина, это рецептура из двухтомника Скурихина " "Химический состав блюд и кулинарных изделий" первая цифра номер тома, вторая номер страницы, к сожалению в интернете их нет.

Галина 14.11.2018 17:34

Наталья, спасибо!