Дневник питания за 28.10.2018

Сегодня вписалась в калории, для меня высокий рейтинг вышел, учитывая, что я его не подгоняла совсем.
Было очень вкусно и разнообразно.
Каши по утрам, обычно не ем, но угостили тыквой, так что сам бог велел, как говорится, начать утро с пшенной каши в тыквой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Mr. Djemius]	7	3.2	0.2	0.1	0.4
Крупа пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	7.7
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Каймак [Mlekara Sabac]	25	60	1.5	5.9	0.3
Вода, из под крана, муниципальная	1050	0	0	0	0
Гендевит	2	5.9	0	0	1.4
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	1752	699	27	30	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	130	33.8	1	0.3	6.6
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень куриная	180	247.7	36.7	10.6	1.3
Кефир 1%	50	20	1.5	0.5	2
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сыр, пармезан, твердый	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	626	553	46	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	160	41.6	2.1	0.2	7.8
Крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриный фарш	150	214.5	26.2	12.2	0.1
Редька черная	60	21.6	1.1	0.1	4
Морковь, красная (оранжевая)	120	42	1.6	0.1	8.3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10,0% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	680	651	37	29	57
Итого за день	3058	1904	111	83	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Кизилов 28.10.2018 17:54

Я вчера как раз видел по ТВ рецепт пирога с тыквой. Вопрос по капусте. Почему краснокачанная? Чем она лучше? В магазине лежит, но не вижу чтобы ее покупали. Она вкуснее?

Евгения Е. 28.10.2018 20:25

Хороша фоточка)) я всё тут эстетику блюд смотрю))

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 04:45

Игорь Кизилов, угостили фермерской краснокачанной капустой, потому её и использовала. Конкретно эта хуже обычной капусты - твердая. Но надо будет доедать, так что на неделю теперь она у меня в дневниках будет в разных вариациях.

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 04:46

Евгения Елизейко, о, я тоже люблю красивые подачи блюд. Иногда, обычные ингредиенты так поданы, что кажутся прекрасными на вкус С улыбкой