Дневник питания за 18.10.2018

Вчера по понятным причинам (КД) накатил вечерний жор. В итоге - превышение моей нормы. Одноразовый пережор на весе не сказался - без изменений, но регулярные вечерние"сессии" перед холодильником мне лучше избегать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр, тильзитер	36	122.4	8.8	9.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Итого	1090	458	27	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Икра Сельди Классическая [Русское Море]	110	199.1	17.8	14.2	0
Итого	320	297	18	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	400	144	10	4.8	14
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Капуста пекинская	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Итого	685	540	45	31	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	17	100	4.3	8.6	3.3
Итого	17	100	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	80	360	5	14.5	55
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	30	176.4	7.5	15.1	5.9
Итого	830	1025	54	48	96
Итого за день	2942	2422	150	135	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 19.10.2018 06:32

Очень меня умиляют татушки на кресце у девушек с очень пышными формами С улыбкой

Я так понимаю, что она должна ввглядыввть из под штанов и обращать внимание на упругую попку?

Елена ekor (40+/179/76) 19.10.2018 06:59

Светлана Хлебосолова, меня вообще умиляют татушки у женщин. Они идут редко кому, а уж с возрастом становятся вообще нелепы... Чисто моё мнение, знаю, что многие любят.

Натальюшка 19.10.2018 07:12

Потрясающий оберег!!! Благодарю!!! Хорошо

Натальюшка 19.10.2018 07:14

Показала мужу. Он подкалывает - я же просил тебя не выставлять свои фото в сети)))
А шо делать)))

Елена ekor (40+/179/76) 19.10.2018 07:46

Натальюшка, юморист Широкая улыбка

Светлана Владимировна 19.10.2018 11:31

Хахаха! Но бережет, да)))

Hiver 19.10.2018 12:52

Они настоящие?

Елена ekor (40+/179/76) 19.10.2018 14:39

Hiver, думаю, что самые, что ни на есть, настоящие.
Красотки, да?

Анжелика 19.10.2018 15:39

Ну на фото не только сладкое виновато,думается мне Широкая улыбка

Hiver 19.10.2018 16:01

ekor, их можно было бы красиво задрапировать. Вполне серьезно.

Только подозреваю, что они не настоящие.

Жанна 19.10.2018 16:20

У меня тоже было 3000+ позавчера в связи все с теми же кд . Это не смотря на большую калорийность моего рациона. Но я вчера за то сократика калории с обычного рациона на 400, сегодня минус 1,5 кг. Понятно, что вода. Но так интересно, я же месяц в профиците по идее, а вес опять откатился назад

Елена ekor (40+/179/76) 19.10.2018 16:21

Жанна, у меня тоже по плану завтра сокращение Хорошо

Елена ekor (40+/179/76) 19.10.2018 16:21

Hiver, чеёта они не настоящие, самые настоящие, я лично знаю одну такую подобную Удивленно