Елена ekor (40+/179/76)

17.10.2018 10:34

Дневник тренировок за 17.10.2018

Сегодня по ощущениям тренировка была почти лайт, а расход энергозатрат большой - 613 ккал, больше, чем обычно на 100 ккал.
С чем связано, не могу пока сообразить. Питание как обычно, время тоже обычное - 90 силовая часть, 30 - кардио. Есть информация для размышления.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	20		100
Вес снаряда	10	5			600

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	5		400

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	30		2400

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	80	0		80
Вес снаряда	10			800

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Количество повторений	80	10		90
Вес снаряда	12			960

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда	25		2500

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	39		3120

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	52		4160

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	55	0		55
Вес снаряда	15			825

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	Итог
Количество повторений	55		55
Вес снаряда	15		825

Скручивания в римском стуле

	1	2	Итог
Количество повторений	120		120
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 613 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 1015 раз

Тоннаж: 16590 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

anton

2025-07-08

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-07-10

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Анастасия Гречухина

158.6

12.1

17.6

Венские вафли диабетические