Малоежки. Смотрю, тут лучшие рационы выкладываются...

Сергей 27.09.2018 15:57

Грамотный подход. А какой у вас рост? Над женой сейчас ставлю эксперимент. Начинает с 2500. Рост у нее 170 см

Мария Ки 27.09.2018 15:59

начинают есть на 1000 калорий

У кого-то есть и такие нормы?

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 15:59

Сергей Потапов, рост 179, 45 лет

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 16:00

Мария Ким, я не знаю нормы это их или нет, но выкладывают рационы с 1000-1300 ккал, да!

Ольга63 27.09.2018 16:00

Знаете, а Вы точно про меня написали: люди в возрасте с большим весом, калорийность 1134 ккал. и что ? Я вполне наедаюсь рассчитанной мне калорийностью и надоело таскать на себе наеденный за много лет лишний вес. Хочется легкости,стройности в допустимых пределах, и явно с не балетным весом.

Мария Ки 27.09.2018 16:04

Серафима, я имею в виду на практике, а теоретически да, поставила 1939-ый, рост 148 см. - 1002 ккал.

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 16:05

Ольга63, дело не в том, что вы наедаетесь, а в вашем здоровье. Долго на такой калорийности и с нормальной активностью, не протянуть, к сожалению.

Ольга К 27.09.2018 16:06

Знаю людей, которые сидели на 1000, или на ПП, или на Дюкане.... какая разница, скажем так, на большом дефиците к/кал. Среди них и те, кто срывался, и те, кто добивался цели, а потом поддерживают без проблем и даже не считают к/кал. Просто все на глаз - не влезла в платье, ограничение в еде. Примеры есть. Правильно ли это? Каждый выбирает для себя сам.

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 16:07

Мария Ким, вы дюймовочка Ах!

Мария Ки 27.09.2018 16:08

Знаю людей, которые сидели на 1000, или на ПП, или на Дюкане....

Ольга К, что в вашей фразе значит ПП?

Svetulya-krasotulya 27.09.2018 16:09

Я тоже возраст 50+, с небольшим лишнем весом, и как раз сайт мне рекомендует 1310к. Бывают конечно срывы. Сегодня начиталась Артема Бразговского, и уже не знаю сколько мне есть Широкая улыбка

, чтобы похудеть. Пока мысли враскорячку. Спортом я занимаюсь, но конечно не как Жанна. Я хожу в зал 3 раза в неделю: 2 раза на пилатес на мячах и 1 раз на йогу.

Ольга К 27.09.2018 16:09

Мария Ким, что, простите? не поняла вопрос

Мария Ки 27.09.2018 16:15

ekor, я?! Я уже не боец сумо, но еще в среднем весе. Настройки крутила, чтобы поймать 1000 ккал, посмотреть для кого такая норма может быть.
Тема интересна, вы не в первый раз её поднимаете, поэтому подпишусь.
Спасибо С улыбкой

Мария Ки 27.09.2018 16:17

Ольга К, 1000 ккал, или ПП, или Дюкане... Что в данном случае значит ПП?

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 16:19

Svetulya-krasotulya, воооот, и я пытаюсь объяснить, что не надо месяцами сидеть на 1000 калорий, у Артема, навскидку, нашла пост, где он объясняет почему нельзя. Я много где читала об этом, и на лекции ходила врачей. Просто на форумах постоянно встречаю девочек-малоежек и пытаюсь понять, здоровы ли они? (это не сарказм)

Ольга К 27.09.2018 16:20

Мария Ким, ПП - это аббревиатура правильное питание. У Вас ПП - это что-то другое?

Елена ekor (40+/179/76) 27.09.2018 16:22

Ольга К, Я думаю, что Мария пытается понять, что в вашем понимании Правильное Питание? Я считаю, что это понятие очень дискредетировано. В моем понимании ПП может очень сильно отличаться от Вашего. Вот Мария и пытается уточнить, что Вы понимаете под ПП.

Ольга К 27.09.2018 16:24

ekor, аааа..ну подождем, пока Мария правильно сформулирует свой вопрос.

Мария Ки 27.09.2018 16:25

Серафима, понятно, вероятно, даже "эргономически" общественное пространство создаётся в расчете на людей среднего роста. И на детей в сопровождении...
У меня рост 167=) Был 168, старею.
Я просто настройки крутила!=)))

Мария Ки 27.09.2018 16:28

ekor, спасибо С улыбкой

Мария Ки 27.09.2018 16:50

Серафима, похоже, у меня все впереди. Вероятно, породнимся с голландцами. Новоприобретенные родственники все как один будут на меня сверху вниз смотреть. Зато я буду не толстая=)))

Мария Ки 27.09.2018 17:22

ekor, Артем пишет про аменорею.
В литературе мне попадалось связь "пищевой аменореи" с результатом сброса веса, а не с процессом.

Однако в последнее время участились случаи нарушений репродуктивной функции, связанные с соблюдением различных диет и стремлением похудеть. Вместе с тем количество потребляемой пищи - важный фактор, влияющий на состояние репродуктивной системы. Потеря более 15% от идеальной массы тела неизбежно связана с развитием аменореи

http://bono-esse.ru/blizzard/Gyn/NMC/f_gipotal_amen.html
Вероятно, не лучший источник, т.к. копала несколько месяцев назад, прежде, чем решиться на дефицит.
Откуда-то авторы взяли эти 15% и используют на разные лады:

У жировой ткани есть функция образования и обмена половых гормонов. Оперативная потеря 15 процентов жира проводит к образованию заболевания.

https://amenorrhea-and-infertility.ru/amenoreya-na-fone-poteri-massyi-tela-diagnostika-lechenie.html

Жанна 27.09.2018 18:18

ekor, это от безграмотности , девочки сидят на 1000 калорий, только потому, что им ни кто не рассказал, как это вредно. Наверное пишут в ЖЖ, что это круто, разгрузочные голодные дни. Всякие там Шоузвезды голодают и молодешь берет пример. У меня мама до сих пор думает, что если она не будет есть после шести, она похудеет. Меня не слушает, не верит. Стереотипы !

Wendy 27.09.2018 19:10

Мне программа 1326 рассчитала, никакого дискомфорта при этом не чувствую вообще +/- бывает по калориям, если тренировка то больше ккал конечно. Вот меньше тысячи рацион да, это пугает. На 1900-2000 я успешно набираю вес очень быстренько даже с физической активностью учётом особенностей организма. Так что тут всё не так уж однозначно.)

Ольга63 27.09.2018 19:19

ekor, посмотрим, вес сброшу и поставлю вес на поддержание, там и калорийность повыше будет.

Ольга63 27.09.2018 19:19

Ольга К, полностью с Вами согласна- каждый выбирает свой путь!

Ольга К 27.09.2018 19:49

Жанна, Ну ничего страшного в безграмотности, как таковой, нет. Мы же не рождаемся с рецептом правильных сырничков в руке))). Чтобы понять, научиться, нужно пройти сложный путь. И пройти иногда САМОЙ/САМОМУ, и, никак иначе. Как в любом другом деле. А чтобы понять, что правильное питание - это индивидуально для каждого, а не слепо верить гуру, будь то МЗР - на это нужны мозги. А про спорт вообще молчу. Понимание того, что многие твои потенциальные или реальные болячки без спорта не уйдут, хоть ты "оБпитайся" ПП...Мне бы это понимание да хотя бы десяток лет назад...ну даже хотя бя пяток.

Жанна 27.09.2018 19:53

Ольга К, ну знаете , я посадила себе весь жкт по безграмотности , читала всякие форумы для похудения, на дюканах, бонских супах, разгрузочными днями, и другой нечистью )) все это закончилось больницей и панкреатитом, жуткими болями. При этом спортом я занималась. Если бы мне попался добрый человек или правильная литература, где бы я узнала о сбалансированном питании, то избежала бы хронических заболеваний. Имхо: вопрос о молодых девушках на 1000 калорий был, мое мнение остается таким , не знание и погоня за фигурой приводят к тяжелым проблемам со здоровьем ,голоду, срыву и как следствие ожирению(

Ольга К 27.09.2018 20:08

Жанна, ну вы же искали путь. И нашли его. Я тоже долго шла. Худела-толстела и так раз 10 точно! Но, скажу вам честно, если мне нужно будет срочно скинуть пяток кг - посижу 1000 к\кал и меньше. Я знаю, что они вернуться. Знаю когда вернутся и как))). Но, это - мой выбор! Так же как и то, что я знаю, как сделать, чтобы не вернулись. Но это - мои знания. И я никому не навязываю их. Потому что по себе знаю,что когда кто-то, пусть хоть с маленькой толикой неуважения, сарказма или пренебрежения выскажет мне совет, пусть он будет 1000 раз правильным, я не буду слушать этот совет. А я часто читаю здесь правильные советы, высказываемые именно таким тоном... Жаль девчонок, которые могли бы прислушаться. Иногда так наезжают, что я бы по молодости точно сбежала бы. Закрыла бы этот МЗР как страшный сон.

Ольга К 27.09.2018 20:13

Жанна, Да и мне бы не помешало в свое время вовремя прийти к спорту)). Тренируюсь

Но сколько мне не говорили....все без толку, пока сама не пришла к этому, и не увидела результат.

Жанна 27.09.2018 20:18

Ольга К, ну да, пока на свои грабли не наступишь,,,, это да! Что касается тонов на сайте, согласна. Лет бы тсать назад, обиделась и убежала. Много хамоватых людей . И женщин , и мужчин, и навязывания своего убеждения. Не все высказываются , а именно с сарказмом , самоутверждаясь за счет других.. печаль

AdaLena IIFYM 27.09.2018 20:23

Знаю девочку ростом около 160 см, которая ест много, но она пауэрлифтер ) ну а я ем много потому что высокая, активная, молодая женщина с двумя детьми, любящая фитнес ) 1000 ккал не ела никогда и считаю, что даже миниатюрным девушкам нужно есть не меньше 1500 ккал, ну если конечно нет цели превратиться в овощ...

Ольга К 27.09.2018 20:23

Жанна, да.Но есть и другие)). Аккуратно и тактично подводят человека к правильным вопросам....красиво так. Приятно читать))).

Жанна 27.09.2018 20:27

AdaLena 178/60/32, у меня знакомая тоже пауэрлифтерша, чемпионка Европы, кушает ого го, при этом далеко не жирная, как многие думают про пауэрлифтеров))) очень красивая фигура у девушки) тоже считает калории по своим затратам

Жанна 27.09.2018 20:27

Ольга К, только из-за этого и осталась

Ναταλία 27.09.2018 22:13

Знаю, был в моей практике год: бутылка кефира - полбатона, изредка картошка и салатик. Не худела, просто денег не было. Вот такие они веселые студенческие годы))))

Жанна 27.09.2018 22:20

Ναταλία, знакомая картина, мне было 16))) алиса, рок н ролл, денег нет))

Жанна 27.09.2018 22:21

Ναταλία, Бутылка кефира, полбатона,
Бутылка кефира, полбатона,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома один.

С утра я почитаю газету,
И, может быть, сгоняю в кино.
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно какое.

А потом, стоя на балконе,
Я буду смотреть на прохожих.
На девчонок,
На весенних девчонок,
На весенних девчонок, и немного на парней-ей-ей-ей.

А потом, проходя мимо зеркала,
Я скажу: "А что, не так уж я и страшен!"
Я даже немного,
Я даже немного,
Я даже немного ничего-о-о-о-о.

А я похож на новый "Икарус"
А у меня такая же улыбка,
И как у него,
И как у него,
Оранжевое настрое-е-е-нье!

А кефир я допью ровно в десять.
А батон я доем чуть пораньше.
И перед сном,
И скажу перед сном,
И скажу: "Ах, мама, до чего хорошо!"

Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона

Оранжевое небо,
Оранжевое солнце,
Оранжевая мама,
Оранжевый верблюд
Оранжевые дети,
Оранжево поют! Эх молодость!

Ναταλία 27.09.2018 22:24

Жанна, ага именно под эту песню я его и топтала) Ну или почти под эту)))

Ναταλία 27.09.2018 22:27

Жанна, мне чуть больше) 17. За первый год самостоятельной жизни похудела до 52 кг. при росте 170.

Жанна 27.09.2018 22:29

Ναταλία, хорошие были времена!)

Elena*** 27.09.2018 22:31

ekor, я одна из них..год сидела на таком рационе, а поначалу вообще на 700-800, первые 4 месяца..

Ναταλία 27.09.2018 22:33

Жанна, я б не сказала - безбашеные скорее))) Хорошие они у меня счас)

Elena*** 27.09.2018 22:34

Мария Ким, о, в Голландии мне понравилось! Там люди высокие! Как мужчины, так и женщины! В магазинах женская обувь заканчивается на 45 размере! Я там со своими 174 сантиметрами чувствовала себя ростом ниже среднего, а в Италии я привыкла быть Гулливером!!!

Мария Ки 28.09.2018 01:22

Elena***, северных европейцев видно сразу в любом городе. Они в метро где-то под потолком между собой общаются, даже на расстоянии метра друг от друга ни с чьими разговорами не пересекаются.

Elena*** 28.09.2018 01:48

Мария Ким, из «прохладной» Европы я была только в Голландии да в Англии.. Англичане не очень высокие.

Dr.Rediska 28.09.2018 01:49

Elena***, шведы тоже высокие, но голландцы, кажется все же выше, особенно фризы

Мария Ки 28.09.2018 03:16

Elena***, Северная Европа - норвежцы, шведы, датчане С улыбкой

И нидерландцы...
В русском языке нет слова "нидерландцы", а "голландцы" - неполиткорректно Сумашествие

Пётр Безденежных 28.09.2018 04:45

Приветствую! А я парень, 26 лет. Стараюсь придерживаться 1300 ккал в своём питании если без треннировок, а если добавляю нагрузку - увеличиваю до 1500. Не знаю, на сколько это подходит под изначальный вопрос:

Вы знаете людей, которые ДЛИТЕЛЬНОЕ время без срывов и без вреда для здоровья сидят на 1000 кк?

В начале мне помогло сыроедение - только сырые овощи, фрукты, орехи, травы, ягоды и пр, на этом скинул 30 со своих 150 стартовых. Особых проблем не заметил, видимо потому что постонно хотелось кушать, одни и те же фрукты овощи быстро приедались и кушал другие, в итоге - недостатка в питательных веществах небыло.

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 06:03

Пётр, охохо, мне Вас так жаль...
Молодой мужчина в самом расцвете сил и на 1300-1500 ккал...
А когда жить? Когда наслаждаться встречами с друзьями, посиделками, вкусной едой?
Но Вы большой молодец, что собрались и взялись за себя. Что смогли на полуголоде продерджаться и скинуть 30 кг. Только не понимаю, зачем голодать, когда можно очень комфортно, сытно, вкусно сбрасывать вес и наслаждаться жизнью, своими молодыми силами С улыбкой

?
Кстати, по поводу сыроедения.
Так как я ленивая жопа и не люблю готовить, но знаю, что сырые овощи наше всё, то у меня обязательно в рационе 400-500 г (минимум) сырых овощей в день. Плюс мясо, рыба, молочка, очень редко фрукты. Очень редко мороженое, торты. Но не потому, что много калорий, а потому что вредно (скачки инсулина).
А вот спиртное, да, проблема. Не могу отказать себе в компании. Но "ушла" от пива (обожаемого мной) и перешла на сухое вино, коньяк изредка.

Светлана Ващенко 28.09.2018 07:19

Слово в защиту "малоежек"
Исходные данные: 161см - 53г. Основной обмен 1224 + умственный труд = 1574. Рекомендация для похудения 1273.
Вы таки думаете, что сильно легко делать равнодушный вид, проходя мимо пекарни? Вот нет. Но.... давление 170 при весе 72 не давало жить, поэтому найденный ЛОЯЛЬНЫЙ способ похудения на МЗР был принят, выдерживается и работает "вместо аптеки"
Что касается спорта или физической культуры, то это 2 раза в день по 30 минут пешком на работу и с работы. Зал не могу вписать в расписание, поскольку кроме 1 часа пеших прогулок еще 2х45 на электричке. Выходные на даче не считаю за отдельную нагрузку, но не ограничиваю себя в мясных блюдах на гриле.
Так что поддерживаю участника разговора, который сказал, что каждый решает сам, как ему жить, худеть или не худеть, чего есть и сколько.
Про резкие комментарии - а Вы для чего сюда пришли и выкладываете дневники? Для социалки? Это тоже выбор каждого. Оплата за ресурс очень не большая, примерно одна пироженка в месяц, как говорится "Заплати и спи спокойно".
Я год поддерживала социалку, но, к слову, работала в более свободном режиме, были всякие комменты, но ведь худеть-то надо было МНЕ, а не комментаторам....
Хорошего дня и правильных жизненных приоритетов!

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 07:32

Светлана Ващенко,
Светочка, я же совсем не против, просто много где встречаю информацию о том, что ниже 1500 опускаться не рекомендуют.
И считаю, что нужно опускать калории постепенно и наблюдать, сначала свой обычный рацион считаешь, на котором поправляешься, а потом начинаешь опускать по 50-100 ккал в неделю и наблюдаешь.
Можно же и булки из пекарни (ура, я их не люблю) вписывать в калорийность, худеть и наслаждаться жизнью, как говорится.
Раньше я тортики вписывала, худела, но сейчас отношение изменилось, лучше курицу съем или рыбу любимую, чем тортик (тортики ем и сейчас, но очень редко).
А Вы, Света, большая молодец Хорошо

, по себе знаю как после 40 трудно себя перестраивать...

Elena*** 28.09.2018 08:13

Dr.Rediska, что такое фризы? А в Швеции я не была Печально

Наиля Наиля 28.09.2018 08:19

Аналогично думаю, когда вижу 1000-1300 ккал в рационе. 2года назад худела с мзр на 1500-1700 ккал. Сейчас при весе 55 мзр мне пишет 1300 для дальнейшего похудения и 1700 для поддержания. Чем ниже вес, тем меньше калорий...

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 08:20

Elena*** написал:
о, в Голландии мне понравилось! Там люди высокие! Как мужчины, так и женщины!

Боже, наверное, какой кайф Ах!

. Я когда в лифт захожу или в общественный транспорт какой, чувствую себя Гуливером (со своим 179 см), хорошо хоть так, раньше чувствовала слоном в посудной лавке (до того, как похудела) реально, боялась повернуться и всех "снести" Печально

Elena*** 28.09.2018 08:30

ekor, та же история. Если в России или на постсоветском пространстве ещё можно как-то спрятаться за периодически попадаюшихся высоких или очень высоких людей, которые там присутствуют в немалом количестве, то в италии с этим туго. Средний рост женщины 160, и все они малипуськи и худюськи.. Когда весила под 120, проходила за 3 средних итальянки...:'(сейчас же они просто все по плечо. А я ещё стала на каблуки.. Поэтому стала и выше мужчин Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 08:36

Elena*** написал:
Средний рост женщины 160, и все они малипуськи и худюськи..

Я ездила с родственниками в Индию.
Я с ростом 179 и весом 96 кг тогда, братом мужа 200см/130кг, егонной женой 178/100. Это была пестня. Мне кажется, мы вызывали священный трепет (или ужас?), когда шли вместе или по одиночке. Фраза "биг вумен" и "миша алкаш" (так называла родственника его жена, когда он начинал сутра пить пиво, а вся местная обслуга подхватила) сопровождала нас повсеместно

Elena*** 28.09.2018 08:50

ekor, могу представить эту картину.. У меня была тоже история. Моя школьная подруга живёт в Москве. Она высокая, как Вы. И вес такой же примерно, как был у Вас до похудения, то есть 178х90. Муж у неё "росточком" 205. Два сына по 204. И вот такая картина. Заходим мы в лифт, и лифт сломался!!!!! (я всегда этого боялась). Страх спровоцировал у меня приступ астмы. Ингалятора с собой, (классика жанра) когда он нужен, естесссно не было. Они все испугались за меня.. Не буду описывать мои эмоции и ощущения, а скажу лишь по сути. Когда нас освободили(довольно быстро), из лифта вышло 5 здоровенных бедных и испуганных людей(я была на каблуках, поэтому хорошо вписалась в их компанию)... Видели бы вы глаза лифтера, мужика росточком 165...

Dr.Rediska 28.09.2018 08:52

Elena***, на севере, в западной части севера есть провинция - Фрисланд. Там у нах даже язык свой. Конечно, они и по-голландски говорят все, но и свой язык есть. Если я правильно помню, то ,например, многократный чемпион мира по конькобежному спорту Крамер - фриз

Elena*** 28.09.2018 08:55

Dr.Rediska, видимо, чем севернее, тем выше... Спасибо за информацию! С улыбкой

Dr.Rediska 28.09.2018 09:06

Мария Ким,

Мария Ким написал:
"голландцы" - неполиткорректно

А почему неполиткорректно? Голландия - исторически это две провинции в Нидерландах, но это было давно. Конечно сейчас правильнее Нидерланды, но и сами голландцы часто называют свою страну "голландия" и даже некоторые официальные государственные сайты имеют в своем названии "Holland" . Там если формально, то вобще черт ногу сломит С улыбкой

))) Например, в Королевство Нидерланды входят еще несколько остравов в карибском регионе... а это другая сторона света. И у жителей там Европейские паспорта...

Anya 28.09.2018 09:06

Elena***, датчане высокие и мощные, как мужчины, так и женщины...... С улыбкой

скандинавские народы значительно отличаются ростом от старо-европейских рас...

Elena*** 28.09.2018 09:30

Anya, надо переключиться на северную Европу.. А то я все по югам да по югам...

Anya 28.09.2018 10:00

Elena***, угу, и не гри! С улыбкой

уровень жизни, да, намного выше, гос. сервисы работают "как надо", а не "на авось", нашему менталитету они ближе...но вот климат.... даже мне, коренной петербурженке, привыкшей к дождям, холоду и штормам, было оооочень не по себе в Дании, в январе-феврале... плюс овощей-фруктов как на югах там не найдешь с фонариком... Не-а

Ирина 28.09.2018 10:05

Для меня в свое время МЗР стал открытием в плане нормы калорийности, до этого сидела на 800-1000 кк, тренировалась и очень сильно удивлялась почему же не могу сбросить вес))) Сложно психологически было поднимать калорийность((( но при этом вес пошел вниз.. и да, я стала есть и в 9 вечера, а не до 6, и ела на ночь хлеб, и 2-3 раза в неделю у меня были вкусняхи: батончики, торты, печенье, и картошку я начала есть, и макароны ....и худела на 1800. Главный принцип поняла для себя так: чтобы худеть нужно соблюдать дефицит и правильно вести учет расхода калорий

ALF 28.09.2018 10:22

Вот,вот,вот, прорвало наконец то. Есть мнение,что считать калории - безумие. Об этом говорит профессор С.В.Савельев. По мнению профессора 100 гр. колбасы сожженной в атмосфере кислорода в выделением теплоты - килокалорий, не имеют ничего общего с всасыванием БЖУ в кишечнике. Ребяты, в нашем кишечнике живет нейронов больше, чем в голове Наше пузо -нами рулит.

Валерия 28.09.2018 10:29

Серафима, Надо ей сказать, что маленькая собачка-всегда щенок Хихикаю

. Просто видно ей нечем Вас задеть, а это нашла больное место. Перестанете реагировать и она перестанет Вас заводить. Игнорируйте и не высказывайте мужу. А лучше возьмите тяжелое в руки и дайте ей по голове, чтобы не обижала. Или тихо плюньте ей в чай и улыбайтесь Чертовски злюсь

Валерия 28.09.2018 10:30

Мария Ким, А высокие очень любят маленьких Подмигиваю

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 10:32

Ирина Рекс написал:
Главный принцип поняла для себя так: чтобы худеть нужно соблюдать дефицит и правильно вести учет расхода калорий

согласна с Вами Хорошо

Валерия 28.09.2018 10:33

ekor, Они просто завидовали...

Валерия 28.09.2018 10:35

Elena***, Мои мужики пониже будут . Папа-190, сын старший -197 и младший -192(еще растет) и я масенькая всего -169

Елена ekor (40+/179/76) 28.09.2018 10:35

Валерия написал:
А высокие очень любят маленьких

А мне кажется, всё индивидуально

, хотя свои типажи есть , наверное, у каждого. Но с годами они меняются (у меня). Например всегда нравились брюнеты, а в последнее время таааких блондинов встречала Смущаюсь

А вот парочка невысоких поклонников у меня была, да ...

Валерия 28.09.2018 10:37

Ольга К, На Дюкане была и я и моя подруга. Вес вернулся с лихвой.

Светусенька 28.09.2018 10:37

ekor,

Валерия 28.09.2018 10:38

Svetulya-krasotulya, Вот точно и я примерно на этой калорийности

Валерия 28.09.2018 10:39

ekor, Согласна

Валерия 28.09.2018 10:43

ekor, Мой муж любил маленьких брюнеток, а женился на средней крашенной блондинке Хихикаю

Уже 25 лет вместе

Марусичка 28.09.2018 10:44

Наверное каждому свое. У меня на поддержании 1600 с копейками норма. Рост 164.

Ольга К 28.09.2018 10:55

Валерия, я просто ответила на вопрос, заданный в этом посте. Знаю ли я людей, которые длительное время сидели на 1000 к/кал. Знаю. Сидит сейчас рядом со мной в кабинете. Худая, здоровая, красивая. Был вопрос. Вот ответ.

Игорь Кизилов 28.09.2018 10:59

Согласен. Я тоже это заметил. Народ хочет быстрее похудеть. Но если голодать, то легко сорваться. Ну и часто в таком режиме бывает неконтролируемая еда. То есть подсчет калорий идет неполный.

Svetulya-krasotulya 28.09.2018 11:00

Валерия, Но со вчерашнего дня я в полной растерянности. Люди худеют на 2000 к. и выше. А я больше полгода топчусь на месте, да за лето еще и набрала. В общем осталась при своих кгшках. Одно радует, у меня вес нормальный для моего роста и возраста.

Ольга К 28.09.2018 11:11

Каждому свое. Кто-то обладая крепким здоровьем, желудком, и силой воли, сбрасывает на нижней границе калорийности, и не срывается, поддерживает вес увеличивая физические нагрузки (или даже без них). Кто-то может добить вес методичностью и дисциплиной, придерживаясь верхней границы. Я через все дороги пришла к спорту.

Валерия 28.09.2018 11:12

Svetulya-krasotulya, Все от роста , веса , возраста и активности зависит. Я тоже очень медленно скидываю. Вот собираюсь пока уйти на 1500 и выше (посоветовали), а потом опять вернуться к своим 1400. Может тогда начну быстрее худеть?. пока с мая месяца скинула только 3900

Валерия 28.09.2018 11:56

Серафима, А я как то пошла в модельное агенство устраиваться. Демонстрировать одежду, тогда то это вообще только редкость была. Пришла на меня посмотрели, а я худенькая была как щепка и сказали" роста не хватает" и "слишком фигуристая". Под слишком фигуристой они объяснили, что им нужны дамы-вешалки, а с моими формами Хихикаю

присутствием талии и попы( даже при моей худобе) им неудобно будет шить одежду. Вот так закончилась моя карьера модели Печально

и не начавшись. А рост у меня 169.

Валерия 28.09.2018 12:30

Серафима,

да и фиг с ними и мне и так неплохо. Зато у меня племянница 179 с модельной внешностью. А вот моделью быть не хочет.

Валерия 28.09.2018 12:45

Серафима, Будущий психолог.

Мария Ки 28.09.2018 14:49

Валерия написал:
Мария Ким, А высокие очень любят маленьких

Валерия, маленьких тёщ?! =))))

Мария Ки 28.09.2018 14:54

Серафима, я так удивилась, что даже не переспросила, на какой планете рост 165 считается маленьким?

Игорь Кизилов 28.09.2018 18:06

Ирина Рекс, Согласен. Так и есть.

Игорь Кизилов 28.09.2018 18:07

Ольга К, не согласен. Когда калорий не хватает, то организм начинает поедать сам себя, свои внутренние органы. Вот что страшно. Это прямой вред здоровью.

Elena*** 28.09.2018 19:29

Anya, я прямо задумалась,,,

Elena*** 28.09.2018 19:30

Валерия, у меня папа, сын и мой нынешний мч все 187... С улыбкой

Мария Ки 28.09.2018 19:36

Elena***, на мой взгляд северные европейцы холоднее южных, спокойнее и равнодушнее. В целом по больнице Надо подумать

Но понять могу, да. Мне в Китае в двухэтажном городском автобусе уступают место не потому что так принято, а из жалости. Я не могу на втором этаже стоять "не склонив головы" Сумашествие

Ольга К 28.09.2018 19:37

Игорь Кизилов, когда калорий не хватает, тогда идет сжигание жира, когда калорий в избытке - жир накапливается. Это - математика. И по другому это НЕ работает. А верхняя черта к\кал, после которой идет набор и нижняя, после которой идет вред - это индивидуально для каждого! И зависит от физ.нагрузки до, во время и после приема, и какие белки, какие углеводы и какие жиры попали в наш организм... и не надо упрощать наш сложный организм до пресловутых "1200..о ужас...это так малооооо" Ну сколько можно!

Мария Ки 28.09.2018 20:14

Dr.Rediska, меня постоянно поправляют, научились это слово в русском языке узнавать и бухтеть по этому поводу. А у меня даже немецкого нет, совсем нет. Пока нет. Думаю над этим.

Elena*** 28.09.2018 20:54

Мария Ким, представляю эту картину Широкая улыбка

Ирина 28.09.2018 21:12

Dr.Rediska, была в Германии, тоже себя какой то ущербной почувствовала....таааакие все высоченные!!!

Ирина 28.09.2018 21:21

Валерия, ой моя практика общения с мужчинами этл подтвержжает где то...я не высокая, но у меня были мч от 189 до 192 см...

Dr.Rediska 28.09.2018 21:26

Ирина, не, в Гермнии в среднем ниже Подмигиваю

Ирина 28.09.2018 21:29

Жанна, у меня пол работы думает что если после 18 час не есть, они похудеют. И очень удивляются, как так я ем в 8 вечера и худею?!

Нина 28.09.2018 21:31

Я наверно на 1180кк)

Жанна 28.09.2018 21:33

Ирина, )))) вот вот! Еще крылатая фраза « я ем так мало, но все равно толстею» а сколько это мало и чего, остаётся за кадром)

Ирина 28.09.2018 21:49

Жанна, точно!!! А то что пивко вечерами любят - так это ж жидкость )))

Жанна 28.09.2018 22:01

Ирина, да! Да! Сама через это прошла! И пивко, и после шести, и голодала , на дюкане и даже бонский суп был)))Жуть!

Elena 28.09.2018 22:03

В 30 лет довольно неплохо себя чувствовала на 1200ккал, но образ жизни был очень пассивный.

Ирина 28.09.2018 22:30

Жанна, дюкана сама прошла и набрала в 2 раза больше...А что за бонский суп?!

Жанна 28.09.2018 22:32

Ирина, ой , это вообще ржач! Варишь овощной суп ( мочегонный) много лука, сельдерей, капуста, похож на постные щи. И несколько дней ешь только его. Из серии-хочешь есть-ешь суп)))

Ирина 28.09.2018 22:36

Жанна, кошмар!!! Не тошнило потом от него?! Ну похудкли на этом супе? После него наверное жрать охота?

Жанна 28.09.2018 22:41

Ирина, чем больше елатем голоднее было. Срывылась конечно)

Валерия 29.09.2018 10:22

Жанна, Я его тоже ела

Жанна 29.09.2018 10:25

Валерия, вот согласитесь, что это по не знанию. Если бы мне сказали тогда, что я могу есть, все что хочу и худеть, уж бонский суп варить не стала бы. Это де как мозг засорен не нужной, левой информацией

Валерия 29.09.2018 10:27

Жанна, это точно. Чего я только не пробовала.

Игорь Кизилов 29.09.2018 14:41

Ольга К, с математикой не поспоришь. У женщин базовый расход 22 ккал на 1 кг веса. Вот скажем вес 60 и минимум 1320. Это физиологический минимум. А люди ставят 1200, 1000, 900. Организм начинает адаптацию. В 1-ю очередь сбрасывает мышцы и понижает базовый расход, замедляет обменные процессы. Надо же адаптироваться к новым условиям. А жир-то не уходит. Впереди голодные времена, жир надо беречь. Вот он и не сжигается. Вот такая математика.

Ольга К 29.09.2018 15:31

Игорь Кизилов, Про адаптацию организма кто ж спорит...но Ваша формулировка "Когда калорий не хватает, то организм начинает поедать сам себя, свои внутренние органы." .... Поедает сам себя.... Когда "не хватает"....? Здесь большинство для того, чтобы именно "не хватало". А вот Сколько, Когда, Кому, Зачем, и Как долго "не хватало" - дело индивидуальное. МЗР - это рекомендация, все подсчеты здесь (калорийность, хим.состав, расход энергии) - ооооочень приблизительный. Физиологический минимум - у каждого свой и меняется с возрастом, со временем года, со здоровьем и т.д. и т.д... И что плохого в физиологическом минимуме? Он же - временный. Мы же не худеем до нуля)))). .А безграмотной фразой можно свести на нет любой совет. И скачут бедные товарищи худеющие, от советчика к советчику... и если у них хватит сил и мозгов, то рано или поздно понимают, что не советы надо слушать, и прислушиваться к себе, к своему организму. И к своим результатам))))

Игорь Кизилов 29.09.2018 15:35

Ольга К, ну что сказать? Я вот за то, чтобы калории уменьшать потихоньку. Здоровье-то свое, а не чужое. С другой стороны если человеку очень хочется так делать, то ничем этому не помешать. Поэтому это просто реплика со стороны. Может потом и вспомнится.

Ольга К 29.09.2018 16:11

Игорь Кизилов, я вообще за результат. И еще я против страшилок. Вот, допустим, женщина среднего возраста, растолстевшая, с кучей комплексов, зашла на этот ресурс. Она обрадовалась, стремится к рекомендациям МЗР, с энтузиазмом начинает считать калории. Результат ее радует, весы показывают минус. И вот, вдруг, на нее налетают и начинают буквально клевать...Про калории, про витамины, про рейтинг микронутриентов, профицит, дефицит. Одному мало, другому много... А некто Игорь Кизилов вообще говорит, что она ни сегодня-завтра умрет, потому как съест самое-себя... Она смотрит в зеркало: ну красавишна, похудевшая, счастливая, муж на руках начал носить, юбка новая, бантик нацепила.... И посылает всех на фиг. И уходит в подполье. Клепает дневники со своими плохими рейтингами для себя и не публикует их. И достигает своей цели. А вы будете годами здесь сидеть и страшилками пугать. Может потом вспомнится.

Игорь Кизилов 29.09.2018 16:18

Ольга К, МЗР дает завышенные результаты, без фанатизьма. Если они выполняются, то нет вопросов. Я вот часто вижу другое - занижение калорийности меньше рекомендованных значений. и именно на это обратил свое внимание. Я могу понять, когда есть разовые недоборы, все таки работа, нет возможности. Бывает. Но системно так делать не надо. Я вот про что. Прошу прощения, если это воспринимается как "клевание".

Ольга К 29.09.2018 16:25

Игорь Кизилов, тогда четко формулируйте. Вот прямо как мне сейчас написали, так и всегда пишите. Не надо людям страшилок с поеданием...Поймите, история, написанная мною выше - это в лучшем случае. В худшем - уходят с сайта. Еще более обиженные и неуверенные в себе.

Игорь Кизилов 29.09.2018 16:31

Ольга К, когда калорий не хватает на базовый обмен. Я думаю это и так понятно было. Если не понятно, то я уточнил. Ниже расхода на базовый обмен хотя бы по МЗР нельзя опускаться.

Ольга К 29.09.2018 16:36

Игорь Кизилов, Вооооот. В том и дело, что понятно не было. Сейчас правильно написано и все понятно. А еще я бы добавила "нельзя опускаться систематически", ну тогда вообще Хорошо

.

Игорь Кизилов 29.09.2018 16:39

Ольга К, ну Слава Богу консенсус.

Ольга К 29.09.2018 16:49

Игорь Кизилов, )))

Мария Ки 29.09.2018 17:19

Прошу прощения, если это воспринимается как "клевание".

Игорь Кизилов, вряд ли тут кто-то настолько чувствителен.
Если один и тот же человек считает "жри меньше" за грубость, а "жри больше" за добрый совет, понятно, что дело не в форме, а в содержании совета=))) И он далеко не дурак, а дураками выставляет своих защитников.

Наталья 05.10.2018 10:43

Правильно вы говорите издеваться не нужно над собой.