Елена
27.09.2018 15:48
Малоежки. Смотрю, тут лучшие рационы выкладываются...
Малоежки.
Смотрю, тут лучшие рационы выкладываются по 1100-1300 ккал. Как так? Самоубийцы? Зачеям так издеваться над собой? Знаю, что с возрастом, потребность в калориях снижается. Но совсем молодые девушки-женщины?? Вся жизнь впереди, детей рожать и такая фигня...
Особенно не понятно, когда люди с большим весом, вдруг, переходят на ПП (что такое ПП питание? у каждого оно свое) и начинают есть на 1000 калорий, ходить тыщщщи шагов, тренироваться...
Меня врач (профессор, звезда) посадила 5 лет назад на 800 ккал. Распрощалась с ней, в итоге, и прекрасно сбросила 30 кг сначала на 2000 ккал (без спорта), а потом (сейчас) продолжаю сбрасывать на 1800-1900.
Вы знаете людей, которые ДЛИТЕЛЬНОЕ время без срывов и без вреда для здоровья сидят на 1000 кк?
Смотрю, тут лучшие рационы выкладываются по 1100-1300 ккал. Как так? Самоубийцы? Зачеям так издеваться над собой? Знаю, что с возрастом, потребность в калориях снижается. Но совсем молодые девушки-женщины?? Вся жизнь впереди, детей рожать и такая фигня...
Особенно не понятно, когда люди с большим весом, вдруг, переходят на ПП (что такое ПП питание? у каждого оно свое) и начинают есть на 1000 калорий, ходить тыщщщи шагов, тренироваться...
Меня врач (профессор, звезда) посадила 5 лет назад на 800 ккал. Распрощалась с ней, в итоге, и прекрасно сбросила 30 кг сначала на 2000 ккал (без спорта), а потом (сейчас) продолжаю сбрасывать на 1800-1900.
Вы знаете людей, которые ДЛИТЕЛЬНОЕ время без срывов и без вреда для здоровья сидят на 1000 кк?
13
133
Сергей
27.09.2018 15:57
Грамотный подход. А какой у вас рост? Над женой сейчас
ставлю эксперимент. Начинает с 2500. Рост у нее 170 см
Мария Ки
27.09.2018 15:59
начинают есть на 1000 калорийУ кого-то есть и такие нормы?
Елена
27.09.2018 15:59
Сергей
Потапов, рост 179, 45 лет
Ольга63
27.09.2018 16:00
Знаете, а Вы точно про меня написали: люди в возрасте с большим
весом, калорийность 1134 ккал. и что ? Я вполне наедаюсь
рассчитанной мне калорийностью и надоело таскать на себе
наеденный за много лет лишний вес. Хочется легкости,стройности
в допустимых пределах, и явно с не балетным весом.
Ольга К
27.09.2018 16:06
Знаю людей, которые сидели на 1000, или на ПП, или на Дюкане....
какая разница, скажем так, на большом дефиците к/кал. Среди них и
те, кто срывался, и те, кто добивался цели, а потом поддерживают
без проблем и даже не считают к/кал. Просто все на глаз - не влезла
в платье, ограничение в еде. Примеры есть. Правильно ли это? Каждый
выбирает для себя сам.
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 16:09
Я тоже возраст 50+, с небольшим лишнем весом, и как раз сайт мне
рекомендует 1310к. Бывают конечно срывы. Сегодня начиталась Артема
Бразговского, и уже не знаю сколько мне есть 
, чтобы
похудеть. Пока мысли враскорячку. Спортом я занимаюсь, но конечно
не как Жанна. Я хожу в зал 3 раза в неделю: 2 раза на пилатес на
мячах и 1 раз на йогу.
, чтобы
похудеть. Пока мысли враскорячку. Спортом я занимаюсь, но конечно
не как Жанна. Я хожу в зал 3 раза в неделю: 2 раза на пилатес на
мячах и 1 раз на йогу.
Елена
27.09.2018 16:19
Svetulya-krasotulya, воооот, и я пытаюсь
объяснить, что не надо месяцами сидеть на 1000 калорий, у Артема,
навскидку,
нашла пост, где он объясняет почему нельзя. Я много где читала
об этом, и на лекции ходила врачей. Просто на форумах постоянно
встречаю девочек-малоежек и пытаюсь понять, здоровы ли они? (это не
сарказм)
Мария Ки
27.09.2018 17:22
ekor,
Артем пишет про аменорею.
В литературе мне попадалось связь "пищевой аменореи" с результатом сброса веса, а не с процессом.
Вероятно, не лучший источник, т.к. копала несколько месяцев назад, прежде, чем решиться на дефицит.
Откуда-то авторы взяли эти 15% и используют на разные лады:
В литературе мне попадалось связь "пищевой аменореи" с результатом сброса веса, а не с процессом.
Однако в последнее время участились случаи нарушений репродуктивной функции, связанные с соблюдением различных диет и стремлением похудеть. Вместе с тем количество потребляемой пищи - важный фактор, влияющий на состояние репродуктивной системы. Потеря более 15% от идеальной массы тела неизбежно связана с развитием аменореиhttp://bono-esse.ru/blizzard/Gyn/NMC/f_gipotal_amen.html
Вероятно, не лучший источник, т.к. копала несколько месяцев назад, прежде, чем решиться на дефицит.
Откуда-то авторы взяли эти 15% и используют на разные лады:
У жировой ткани есть функция образования и обмена половых гормонов. Оперативная потеря 15 процентов жира проводит к образованию заболевания.https://amenorrhea-and-infertility.ru/amenoreya-na-fone-poteri-massyi-tela-diagnostika-lechenie.html
Жанна
27.09.2018 18:18
ekor, это
от безграмотности , девочки сидят на 1000 калорий, только потому,
что им ни кто не рассказал, как это вредно. Наверное пишут в ЖЖ,
что это круто, разгрузочные голодные дни. Всякие там Шоузвезды
голодают и молодешь берет пример. У меня мама до сих пор думает,
что если она не будет есть после шести, она похудеет. Меня не
слушает, не верит. Стереотипы !
Wendy
27.09.2018 19:10
Мне программа 1326 рассчитала, никакого дискомфорта при этом не
чувствую вообще +/- бывает по калориям, если тренировка то больше
ккал конечно. Вот меньше тысячи рацион да, это пугает. На 1900-2000
я успешно набираю вес очень быстренько даже с физической
активностью учётом особенностей организма. Так что тут всё не так
уж однозначно.)
Ольга К
27.09.2018 19:49
Жанна, Ну
ничего страшного в безграмотности, как таковой, нет. Мы же не
рождаемся с рецептом правильных сырничков в руке))). Чтобы
понять, научиться, нужно пройти сложный путь. И пройти иногда
САМОЙ/САМОМУ, и, никак иначе. Как в любом другом деле. А
чтобы понять, что правильное питание - это индивидуально для
каждого, а не слепо верить гуру, будь то МЗР - на это нужны мозги.
А про спорт вообще молчу. Понимание того, что многие твои
потенциальные или реальные болячки без спорта не уйдут, хоть ты
"оБпитайся" ПП...Мне бы это понимание да хотя бы десяток лет
назад...ну даже хотя бя пяток.
Жанна
27.09.2018 19:53
Ольга К,
ну знаете , я посадила себе весь жкт по безграмотности , читала
всякие форумы для похудения, на дюканах, бонских супах,
разгрузочными днями, и другой нечистью )) все это закончилось
больницей и панкреатитом, жуткими болями. При этом спортом я
занималась. Если бы мне попался добрый человек или правильная
литература, где бы я узнала о сбалансированном питании, то избежала
бы хронических заболеваний. Имхо: вопрос о молодых девушках на 1000
калорий был, мое мнение остается таким , не знание и погоня за
фигурой приводят к тяжелым проблемам со здоровьем ,голоду, срыву и
как следствие ожирению(
Ольга К
27.09.2018 20:08
Жанна, ну
вы же искали путь. И нашли его. Я тоже долго шла. Худела-толстела и
так раз 10 точно! Но, скажу вам честно, если мне нужно будет срочно
скинуть пяток кг - посижу 1000 к\кал и меньше. Я знаю, что они
вернуться. Знаю когда вернутся и как))). Но, это - мой выбор! Так
же как и то, что я знаю, как сделать, чтобы не вернулись. Но это -
мои знания. И я никому не навязываю их. Потому что по себе знаю,что
когда кто-то, пусть хоть с маленькой толикой неуважения, сарказма
или пренебрежения выскажет мне совет, пусть он будет 1000 раз
правильным, я не буду слушать этот совет. А я часто читаю здесь
правильные советы, высказываемые именно таким тоном... Жаль
девчонок, которые могли бы прислушаться. Иногда так наезжают, что я
бы по молодости точно сбежала бы. Закрыла бы этот МЗР как страшный
сон.
Но сколько
мне не говорили....все без толку, пока сама не пришла к этому, и не
увидела результат.
Жанна
27.09.2018 20:18
Ольга К,
ну да, пока на свои грабли не наступишь,,,, это да! Что касается
тонов на сайте, согласна. Лет бы тсать назад, обиделась и убежала.
Много хамоватых людей . И женщин , и мужчин, и навязывания своего
убеждения. Не все высказываются , а именно с сарказмом ,
самоутверждаясь за счет других.. печаль
AdaLena IIFYM
27.09.2018 20:23
Знаю девочку ростом около 160 см, которая ест много, но она
пауэрлифтер ) ну а я ем много потому что высокая, активная, молодая
женщина с двумя детьми, любящая фитнес ) 1000 ккал не ела никогда и
считаю, что даже миниатюрным девушкам нужно есть не меньше 1500
ккал, ну если конечно нет цели превратиться в овощ...
Жанна
27.09.2018 20:27
AdaLena
178/60/32, у меня знакомая тоже пауэрлифтерша, чемпионка
Европы, кушает ого го, при этом далеко не жирная, как многие думают
про пауэрлифтеров))) очень красивая фигура у девушки) тоже считает
калории по своим затратам
Ναταλία
27.09.2018 22:13
Знаю, был в моей практике год: бутылка кефира - полбатона, изредка
картошка и салатик. Не худела, просто денег не было. Вот такие они
веселые студенческие годы))))
Жанна
27.09.2018 22:21
Ναταλία,
Бутылка кефира, полбатона,
Бутылка кефира, полбатона,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома один.
С утра я почитаю газету,
И, может быть, сгоняю в кино.
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно какое.
А потом, стоя на балконе,
Я буду смотреть на прохожих.
На девчонок,
На весенних девчонок,
На весенних девчонок, и немного на парней-ей-ей-ей.
А потом, проходя мимо зеркала,
Я скажу: "А что, не так уж я и страшен!"
Я даже немного,
Я даже немного,
Я даже немного ничего-о-о-о-о.
А я похож на новый "Икарус"
А у меня такая же улыбка,
И как у него,
И как у него,
Оранжевое настрое-е-е-нье!
А кефир я допью ровно в десять.
А батон я доем чуть пораньше.
И перед сном,
И скажу перед сном,
И скажу: "Ах, мама, до чего хорошо!"
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Оранжевое небо,
Оранжевое солнце,
Оранжевая мама,
Оранжевый верблюд
Оранжевые дети,
Оранжево поют! Эх молодость!
Бутылка кефира, полбатона,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома,
А я сегодня дома один.
С утра я почитаю газету,
И, может быть, сгоняю в кино.
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно,
И, в общем, все равно какое.
А потом, стоя на балконе,
Я буду смотреть на прохожих.
На девчонок,
На весенних девчонок,
На весенних девчонок, и немного на парней-ей-ей-ей.
А потом, проходя мимо зеркала,
Я скажу: "А что, не так уж я и страшен!"
Я даже немного,
Я даже немного,
Я даже немного ничего-о-о-о-о.
А я похож на новый "Икарус"
А у меня такая же улыбка,
И как у него,
И как у него,
Оранжевое настрое-е-е-нье!
А кефир я допью ровно в десять.
А батон я доем чуть пораньше.
И перед сном,
И скажу перед сном,
И скажу: "Ах, мама, до чего хорошо!"
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Бутылка кефира, полбатона
Оранжевое небо,
Оранжевое солнце,
Оранжевая мама,
Оранжевый верблюд
Оранжевые дети,
Оранжево поют! Эх молодость!
Dr.Rediska
28.09.2018 01:49
Elena***,
шведы тоже высокие, но голландцы, кажется все же выше, особенно
фризы
Пётр Безденежных
28.09.2018 04:45
Приветствую! А я парень, 26 лет. Стараюсь придерживаться 1300 ккал
в своём питании если без треннировок, а если добавляю нагрузку -
увеличиваю до 1500. Не знаю, на сколько это подходит под
изначальный вопрос:
В начале мне помогло сыроедение - только сырые овощи, фрукты, орехи, травы, ягоды и пр, на этом скинул 30 со своих 150 стартовых. Особых проблем не заметил, видимо потому что постонно хотелось кушать, одни и те же фрукты овощи быстро приедались и кушал другие, в итоге - недостатка в питательных веществах небыло.
Вы знаете людей, которые ДЛИТЕЛЬНОЕ время без срывов и без вреда для здоровья сидят на 1000 кк?
В начале мне помогло сыроедение - только сырые овощи, фрукты, орехи, травы, ягоды и пр, на этом скинул 30 со своих 150 стартовых. Особых проблем не заметил, видимо потому что постонно хотелось кушать, одни и те же фрукты овощи быстро приедались и кушал другие, в итоге - недостатка в питательных веществах небыло.
Елена
28.09.2018 06:03
Пётр, охохо, мне Вас так жаль...
Молодой мужчина в самом расцвете сил и на 1300-1500 ккал...
А когда жить? Когда наслаждаться встречами с друзьями, посиделками, вкусной едой?
Но Вы большой молодец, что собрались и взялись за себя. Что смогли на полуголоде продерджаться и скинуть 30 кг. Только не понимаю, зачем голодать, когда можно очень комфортно, сытно, вкусно сбрасывать вес и наслаждаться жизнью, своими молодыми силами
?
Кстати, по поводу сыроедения.
Так как я ленивая жопа и не люблю готовить, но знаю, что сырые овощи наше всё, то у меня обязательно в рационе 400-500 г (минимум) сырых овощей в день. Плюс мясо, рыба, молочка, очень редко фрукты. Очень редко мороженое, торты. Но не потому, что много калорий, а потому что вредно (скачки инсулина).
А вот спиртное, да, проблема. Не могу отказать себе в компании. Но "ушла" от пива (обожаемого мной) и перешла на сухое вино, коньяк изредка.
Молодой мужчина в самом расцвете сил и на 1300-1500 ккал...
А когда жить? Когда наслаждаться встречами с друзьями, посиделками, вкусной едой?
Но Вы большой молодец, что собрались и взялись за себя. Что смогли на полуголоде продерджаться и скинуть 30 кг. Только не понимаю, зачем голодать, когда можно очень комфортно, сытно, вкусно сбрасывать вес и наслаждаться жизнью, своими молодыми силами
?Кстати, по поводу сыроедения.
Так как я ленивая жопа и не люблю готовить, но знаю, что сырые овощи наше всё, то у меня обязательно в рационе 400-500 г (минимум) сырых овощей в день. Плюс мясо, рыба, молочка, очень редко фрукты. Очень редко мороженое, торты. Но не потому, что много калорий, а потому что вредно (скачки инсулина).
А вот спиртное, да, проблема. Не могу отказать себе в компании. Но "ушла" от пива (обожаемого мной) и перешла на сухое вино, коньяк изредка.
Светлана Ващенко
28.09.2018 07:19
Слово в защиту "малоежек"
Исходные данные: 161см - 53г. Основной обмен 1224 + умственный труд = 1574. Рекомендация для похудения 1273.
Вы таки думаете, что сильно легко делать равнодушный вид, проходя мимо пекарни? Вот нет. Но.... давление 170 при весе 72 не давало жить, поэтому найденный ЛОЯЛЬНЫЙ способ похудения на МЗР был принят, выдерживается и работает "вместо аптеки"
Что касается спорта или физической культуры, то это 2 раза в день по 30 минут пешком на работу и с работы. Зал не могу вписать в расписание, поскольку кроме 1 часа пеших прогулок еще 2х45 на электричке. Выходные на даче не считаю за отдельную нагрузку, но не ограничиваю себя в мясных блюдах на гриле.
Так что поддерживаю участника разговора, который сказал, что каждый решает сам, как ему жить, худеть или не худеть, чего есть и сколько.
Про резкие комментарии - а Вы для чего сюда пришли и выкладываете дневники? Для социалки? Это тоже выбор каждого. Оплата за ресурс очень не большая, примерно одна пироженка в месяц, как говорится "Заплати и спи спокойно".
Я год поддерживала социалку, но, к слову, работала в более свободном режиме, были всякие комменты, но ведь худеть-то надо было МНЕ, а не комментаторам....
Хорошего дня и правильных жизненных приоритетов!
Исходные данные: 161см - 53г. Основной обмен 1224 + умственный труд = 1574. Рекомендация для похудения 1273.
Вы таки думаете, что сильно легко делать равнодушный вид, проходя мимо пекарни? Вот нет. Но.... давление 170 при весе 72 не давало жить, поэтому найденный ЛОЯЛЬНЫЙ способ похудения на МЗР был принят, выдерживается и работает "вместо аптеки"
Что касается спорта или физической культуры, то это 2 раза в день по 30 минут пешком на работу и с работы. Зал не могу вписать в расписание, поскольку кроме 1 часа пеших прогулок еще 2х45 на электричке. Выходные на даче не считаю за отдельную нагрузку, но не ограничиваю себя в мясных блюдах на гриле.
Так что поддерживаю участника разговора, который сказал, что каждый решает сам, как ему жить, худеть или не худеть, чего есть и сколько.
Про резкие комментарии - а Вы для чего сюда пришли и выкладываете дневники? Для социалки? Это тоже выбор каждого. Оплата за ресурс очень не большая, примерно одна пироженка в месяц, как говорится "Заплати и спи спокойно".
Я год поддерживала социалку, но, к слову, работала в более свободном режиме, были всякие комменты, но ведь худеть-то надо было МНЕ, а не комментаторам....
Хорошего дня и правильных жизненных приоритетов!
Елена
28.09.2018 07:32
Светлана
Ващенко,
Светочка, я же совсем не против, просто много где встречаю информацию о том, что ниже 1500 опускаться не рекомендуют.
И считаю, что нужно опускать калории постепенно и наблюдать, сначала свой обычный рацион считаешь, на котором поправляешься, а потом начинаешь опускать по 50-100 ккал в неделю и наблюдаешь.
Можно же и булки из пекарни (ура, я их не люблю) вписывать в калорийность, худеть и наслаждаться жизнью, как говорится.
Раньше я тортики вписывала, худела, но сейчас отношение изменилось, лучше курицу съем или рыбу любимую, чем тортик (тортики ем и сейчас, но очень редко).
А Вы, Света, большая молодец
, по
себе знаю как после 40 трудно себя перестраивать...
Светочка, я же совсем не против, просто много где встречаю информацию о том, что ниже 1500 опускаться не рекомендуют.
И считаю, что нужно опускать калории постепенно и наблюдать, сначала свой обычный рацион считаешь, на котором поправляешься, а потом начинаешь опускать по 50-100 ккал в неделю и наблюдаешь.
Можно же и булки из пекарни (ура, я их не люблю) вписывать в калорийность, худеть и наслаждаться жизнью, как говорится.
Раньше я тортики вписывала, худела, но сейчас отношение изменилось, лучше курицу съем или рыбу любимую, чем тортик (тортики ем и сейчас, но очень редко).
А Вы, Света, большая молодец
, по
себе знаю как после 40 трудно себя перестраивать...
Elena***
28.09.2018 08:13
Dr.Rediska, что такое фризы? А в Швеции я
не была
Наиля Наиля
28.09.2018 08:19
Аналогично думаю, когда вижу 1000-1300 ккал в рационе. 2года назад
худела с мзр на 1500-1700 ккал. Сейчас при весе 55 мзр мне пишет
1300 для дальнейшего похудения и 1700 для поддержания. Чем ниже
вес, тем меньше калорий...
Елена
28.09.2018 08:20
Elena*** написал:
о, в Голландии мне понравилось! Там люди высокие! Как мужчины, так и женщины!
Боже, наверное, какой кайф
. Я когда в
лифт захожу или в общественный транспорт какой, чувствую себя
Гуливером (со своим 179 см), хорошо хоть так, раньше чувствовала
слоном в посудной лавке (до того, как похудела) реально, боялась
повернуться и всех "снести"
Elena***
28.09.2018 08:30
ekor, та
же история. Если в России или на постсоветском пространстве ещё
можно как-то спрятаться за периодически попадаюшихся высоких или
очень высоких людей, которые там присутствуют в немалом количестве,
то в италии с этим туго. Средний рост женщины 160, и все они
малипуськи и худюськи.. Когда весила под 120, проходила за 3
средних итальянки...:'(сейчас же они просто все по плечо. А я ещё
стала на каблуки.. Поэтому стала и выше мужчин
Елена
28.09.2018 08:36
Elena*** написал:
Средний рост женщины 160, и все они малипуськи и худюськи..
Я ездила с родственниками в Индию.
Я с ростом 179 и весом 96 кг тогда, братом мужа 200см/130кг, егонной женой 178/100. Это была пестня. Мне кажется, мы вызывали священный трепет (или ужас?), когда шли вместе или по одиночке. Фраза "биг вумен" и "миша алкаш" (так называла родственника его жена, когда он начинал сутра пить пиво, а вся местная обслуга подхватила) сопровождала нас повсеместно
Elena***
28.09.2018 08:50
ekor,
могу представить эту картину.. У меня была тоже история. Моя
школьная подруга живёт в Москве. Она высокая, как Вы. И вес такой
же примерно, как был у Вас до похудения, то есть 178х90. Муж у неё
"росточком" 205. Два сына по 204. И вот такая картина. Заходим мы в
лифт, и лифт сломался!!!!! (я всегда этого боялась). Страх
спровоцировал у меня приступ астмы. Ингалятора с собой, (классика
жанра) когда он нужен, естесссно не было. Они все испугались за
меня.. Не буду описывать мои эмоции и ощущения, а скажу лишь по
сути. Когда нас освободили(довольно быстро), из лифта вышло 5
здоровенных бедных и испуганных людей(я была на каблуках, поэтому
хорошо вписалась в их компанию)... Видели бы вы глаза лифтера,
мужика росточком 165...
Dr.Rediska
28.09.2018 08:52
Elena***,
на севере, в западной части севера есть провинция - Фрисланд. Там у
нах даже язык свой. Конечно, они и по-голландски говорят все, но и
свой язык есть. Если я правильно помню, то ,например, многократный
чемпион мира по конькобежному спорту Крамер - фриз
Elena***
28.09.2018 08:55
Dr.Rediska, видимо, чем севернее, тем
выше... Спасибо за информацию!
Dr.Rediska
28.09.2018 09:06
Мария Ким,
Мария Ким написал:
"голландцы" - неполиткорректно
А почему неполиткорректно? Голландия - исторически это две провинции в Нидерландах, но это было давно. Конечно сейчас правильнее Нидерланды, но и сами голландцы часто называют свою страну "голландия" и даже некоторые официальные государственные сайты имеют в своем названии "Holland" . Там если формально, то вобще черт ногу сломит
))) Например, в
Королевство Нидерланды входят еще несколько остравов в карибском
регионе... а это другая сторона света. И у жителей там Европейские
паспорта... 
Anya
28.09.2018 10:00
Elena***,
угу, и не гри!
уровень жизни, да, намного выше, гос. сервисы работают "как надо",
а не "на авось", нашему менталитету они ближе...но вот климат....
даже мне, коренной петербурженке, привыкшей к дождям, холоду и
штормам, было оооочень не по себе в Дании, в январе-феврале... плюс
овощей-фруктов как на югах там не найдешь с фонариком...
уровень жизни, да, намного выше, гос. сервисы работают "как надо",
а не "на авось", нашему менталитету они ближе...но вот климат....
даже мне, коренной петербурженке, привыкшей к дождям, холоду и
штормам, было оооочень не по себе в Дании, в январе-феврале... плюс
овощей-фруктов как на югах там не найдешь с фонариком... 
Ирина
28.09.2018 10:05
Для меня в свое время МЗР стал открытием в плане нормы
калорийности, до этого сидела на 800-1000 кк, тренировалась и очень
сильно удивлялась почему же не могу сбросить вес))) Сложно
психологически было поднимать калорийность((( но при этом вес пошел
вниз.. и да, я стала есть и в 9 вечера, а не до 6, и ела на ночь
хлеб, и 2-3 раза в неделю у меня были вкусняхи: батончики, торты,
печенье, и картошку я начала есть, и макароны ....и худела на 1800.
Главный принцип поняла для себя так: чтобы худеть нужно соблюдать
дефицит и правильно вести учет расхода калорий
ALF
28.09.2018 10:22
Вот,вот,вот, прорвало наконец то. Есть мнение,что считать калории -
безумие. Об этом говорит профессор С.В.Савельев. По мнению
профессора 100 гр. колбасы сожженной в атмосфере кислорода в
выделением теплоты - килокалорий, не имеют ничего общего с
всасыванием БЖУ в кишечнике. Ребяты, в нашем кишечнике живет
нейронов больше, чем в голове Наше пузо -нами рулит.
Валерия
28.09.2018 10:29
Серафима,
Надо ей сказать, что маленькая собачка-всегда щенок
. Просто видно ей
нечем Вас задеть, а это нашла больное место. Перестанете
реагировать и она перестанет Вас заводить. Игнорируйте и не
высказывайте мужу. А лучше возьмите тяжелое в руки и дайте ей
по голове, чтобы не обижала. Или тихо плюньте ей в чай и
улыбайтесь
. Просто видно ей
нечем Вас задеть, а это нашла больное место. Перестанете
реагировать и она перестанет Вас заводить. Игнорируйте и не
высказывайте мужу. А лучше возьмите тяжелое в руки и дайте ей
по голове, чтобы не обижала. Или тихо плюньте ей в чай и
улыбайтесь
Елена
28.09.2018 10:32
Ирина Рекс написал:
Главный принцип поняла для себя так: чтобы худеть нужно соблюдать дефицит и правильно вести учет расхода калорий
согласна с Вами
Елена
28.09.2018 10:35
Валерия написал:
А высокие очень любят маленьких
А мне кажется, всё индивидуально
, хотя свои
типажи есть , наверное, у каждого. Но с годами они меняются (у
меня). Например всегда нравились брюнеты, а в последнее время
таааких блондинов встречала 
А вот парочка невысоких поклонников у меня была, да ...
Светусенька
28.09.2018 10:37
Валерия
28.09.2018 10:38
Svetulya-krasotulya, Вот точно и я
примерно на этой калорийности
Марусичка
28.09.2018 10:44
Наверное каждому свое. У меня на поддержании 1600 с копейками
норма. Рост 164.
Игорь Кизилов
28.09.2018 10:59
Согласен. Я тоже это заметил. Народ хочет быстрее похудеть. Но если
голодать, то легко сорваться. Ну и часто в таком режиме бывает
неконтролируемая еда. То есть подсчет калорий идет неполный.
Svetulya-krasotulya
28.09.2018 11:00
Валерия,
Но со вчерашнего дня я в полной растерянности. Люди худеют на 2000
к. и выше. А я больше полгода топчусь на месте, да за лето еще и
набрала. В общем осталась при своих кгшках. Одно радует, у меня вес
нормальный для моего роста и возраста.
Ольга К
28.09.2018 11:11
Каждому свое. Кто-то обладая крепким здоровьем, желудком, и
силой воли, сбрасывает на нижней границе калорийности,
и не срывается, поддерживает вес увеличивая физические
нагрузки (или даже без них). Кто-то может добить вес
методичностью и дисциплиной, придерживаясь верхней границы.
Я через все дороги пришла к спорту.
Валерия
28.09.2018 11:12
Svetulya-krasotulya, Все от роста , веса
, возраста и активности зависит. Я тоже очень медленно скидываю.
Вот собираюсь пока уйти на 1500 и выше (посоветовали), а потом
опять вернуться к своим 1400. Может тогда начну быстрее худеть?.
пока с мая месяца скинула только 3900
Валерия
28.09.2018 11:56
Серафима,
А я как то пошла в модельное агенство устраиваться. Демонстрировать
одежду, тогда то это вообще только редкость была. Пришла на меня
посмотрели, а я худенькая была как щепка и сказали" роста не
хватает" и "слишком фигуристая". Под слишком фигуристой они
объяснили, что им нужны дамы-вешалки, а с моими
формами присутствием
талии и попы( даже при моей худобе) им неудобно будет шить одежду.
Вот так закончилась моя карьера модели и не
начавшись. А рост у меня 169.
присутствием
талии и попы( даже при моей худобе) им неудобно будет шить одежду.
Вот так закончилась моя карьера модели и не
начавшись. А рост у меня 169.
да и фиг с ними и
мне и так неплохо. Зато у меня племянница 179 с модельной
внешностью. А вот моделью быть не хочет.
Игорь Кизилов
28.09.2018 18:06
Ирина
Рекс, Согласен. Так и есть.
Игорь Кизилов
28.09.2018 18:07
Ольга К,
не согласен. Когда калорий не хватает, то организм начинает поедать
сам себя, свои внутренние органы. Вот что страшно. Это прямой вред
здоровью.
Мария Ки
28.09.2018 19:36
Elena***,
на мой взгляд северные европейцы холоднее южных, спокойнее и
равнодушнее. В целом по больнице
Но понять могу, да. Мне в Китае в двухэтажном городском автобусе уступают место не потому что так принято, а из жалости. Я не могу на втором этаже стоять "не склонив головы"
Но понять могу, да. Мне в Китае в двухэтажном городском автобусе уступают место не потому что так принято, а из жалости. Я не могу на втором этаже стоять "не склонив головы"
Ольга К
28.09.2018 19:37
Игорь
Кизилов, когда калорий не хватает, тогда идет сжигание
жира, когда калорий в избытке - жир накапливается. Это -
математика. И по другому это НЕ работает. А верхняя черта к\кал,
после которой идет набор и нижняя, после которой идет вред - это
индивидуально для каждого! И зависит от физ.нагрузки до, во время и
после приема, и какие белки, какие углеводы и какие жиры попали в
наш организм... и не надо упрощать наш сложный организм до
пресловутых "1200..о ужас...это так малооооо" Ну сколько можно!
Мария Ки
28.09.2018 20:14
Dr.Rediska, меня постоянно поправляют,
научились это слово в русском языке узнавать и бухтеть по этому
поводу. А у меня даже немецкого нет, совсем нет. Пока нет.
Думаю над этим.
Ирина
28.09.2018 21:12
Dr.Rediska, была в Германии, тоже себя
какой то ущербной почувствовала....таааакие все высоченные!!!
Dr.Rediska
28.09.2018 21:26
Ирина,
не, в Гермнии в среднем ниже 
Нина
28.09.2018 21:31
Я наверно на 1180кк)
Elena
28.09.2018 22:03
В 30 лет довольно неплохо себя чувствовала на 1200ккал, но образ
жизни был очень пассивный.
Игорь Кизилов
29.09.2018 14:41
Ольга К,
с математикой не поспоришь. У женщин базовый расход 22 ккал на 1 кг
веса. Вот скажем вес 60 и минимум 1320. Это физиологический
минимум. А люди ставят 1200, 1000, 900. Организм начинает
адаптацию. В 1-ю очередь сбрасывает мышцы и понижает базовый
расход, замедляет обменные процессы. Надо же адаптироваться к новым
условиям. А жир-то не уходит. Впереди голодные времена, жир надо
беречь. Вот он и не сжигается. Вот такая математика.
Ольга К
29.09.2018 15:31
Игорь
Кизилов, Про адаптацию организма кто ж спорит...но Ваша
формулировка "Когда калорий не хватает, то организм начинает
поедать сам себя, свои внутренние органы." .... Поедает сам
себя.... Когда "не хватает"....? Здесь
большинство для того, чтобы именно "не хватало". А вот
Сколько, Когда, Кому, Зачем, и Как долго "не хватало" -
дело индивидуальное. МЗР - это рекомендация, все подсчеты здесь
(калорийность, хим.состав, расход энергии) - ооооочень
приблизительный. Физиологический минимум - у каждого свой и
меняется с возрастом, со временем года, со здоровьем и т.д. и
т.д... И что плохого в физиологическом минимуме? Он же - временный.
Мы же не худеем до нуля)))). .А безграмотной фразой можно
свести на нет любой совет. И скачут бедные товарищи худеющие, от
советчика к советчику... и если у них хватит сил и мозгов, то
рано или поздно понимают, что не советы надо слушать, и
прислушиваться к себе, к своему организму. И к своим
результатам))))
Игорь Кизилов
29.09.2018 15:35
Ольга К,
ну что сказать? Я вот за то, чтобы калории уменьшать потихоньку.
Здоровье-то свое, а не чужое. С другой стороны если человеку очень
хочется так делать, то ничем этому не помешать. Поэтому это просто
реплика со стороны. Может потом и вспомнится.
Ольга К
29.09.2018 16:11
Игорь
Кизилов, я вообще за результат. И еще я против
страшилок. Вот, допустим, женщина среднего возраста,
растолстевшая, с кучей комплексов, зашла на этот ресурс. Она
обрадовалась, стремится к рекомендациям МЗР, с энтузиазмом
начинает считать калории. Результат ее радует, весы показывают
минус. И вот, вдруг, на нее налетают и начинают буквально
клевать...Про калории, про витамины, про рейтинг микронутриентов,
профицит, дефицит. Одному мало, другому много... А некто Игорь
Кизилов вообще говорит, что она ни сегодня-завтра умрет, потому как
съест самое-себя... Она смотрит в зеркало: ну красавишна,
похудевшая, счастливая, муж на руках начал носить, юбка новая,
бантик нацепила.... И посылает всех на фиг. И уходит в
подполье. Клепает дневники со своими плохими рейтингами для
себя и не публикует их. И достигает своей цели. А вы будете годами
здесь сидеть и страшилками пугать. Может потом вспомнится.
Игорь Кизилов
29.09.2018 16:18
Ольга К,
МЗР дает завышенные результаты, без фанатизьма. Если они
выполняются, то нет вопросов. Я вот часто вижу другое - занижение
калорийности меньше рекомендованных значений. и именно на это
обратил свое внимание. Я могу понять, когда есть разовые недоборы,
все таки работа, нет возможности. Бывает. Но системно так делать не
надо. Я вот про что. Прошу прощения, если это воспринимается как
"клевание".
Ольга К
29.09.2018 16:25
Игорь
Кизилов, тогда четко формулируйте. Вот прямо как мне сейчас
написали, так и всегда пишите. Не надо людям страшилок с
поеданием...Поймите, история, написанная мною выше - это в лучшем
случае. В худшем - уходят с сайта. Еще более обиженные и
неуверенные в себе.
Игорь Кизилов
29.09.2018 16:31
Ольга К,
когда калорий не хватает на базовый обмен. Я думаю это и так
понятно было. Если не понятно, то я уточнил. Ниже расхода
на базовый обмен хотя бы по
МЗР нельзя опускаться.
Ольга К
29.09.2018 16:36
Игорь
Кизилов, Вооооот. В том и дело, что понятно не было. Сейчас
правильно написано и все понятно. А еще я бы добавила "нельзя
опускаться систематически", ну тогда
вообще .
.
Игорь Кизилов
29.09.2018 16:39
Ольга К,
ну Слава Богу консенсус.
Ольга К
29.09.2018 16:49
Игорь
Кизилов, )))
Мария Ки
29.09.2018 17:19
Прошу прощения, если это воспринимается как "клевание".Игорь Кизилов, вряд ли тут кто-то настолько чувствителен.
Если один и тот же человек считает "жри меньше" за грубость, а "жри больше" за добрый совет, понятно, что дело не в форме, а в содержании совета=))) И он далеко не дурак, а дураками выставляет своих защитников.
Наталья
05.10.2018 10:43
Правильно вы говорите издеваться не нужно над собой.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
