Елена ekor (40+/179/76)
20.09.2018 08:05
Дневник питания за 19.09.2018
Опять ела вчера весь день.
Может, потому, что холодно на улице и дома (отопления пока нет)?
Может, потому, что холодно на улице и дома (отопления пока нет)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
18
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский |
54
|
124.2 | 4.9 | 0.6 | 30.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Печень и Икра Минтая [Китбай] |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0 |
| Кета соленая |
120
|
220.8 | 29.2 | 11.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 694 | 55 | 40 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
| Печень и Икра Минтая [Китбай] |
94
|
221.8 | 13.2 | 18.8 | 0 |
| Сыр Пармезано [Terra Del Gusto] |
20
|
73.2 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 281 | 421 | 30 | 30 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 105 | 10 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
150.3 | 32.9 | 1.8 | 0.7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 584 | 395 | 41 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 45 | 145 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2262 | 1876 | 146 | 91 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
