Елена ekor (40+/179/76)
14.09.2018 16:52
Дневник питания за 14.09.2018
Неконтролируемый жор, просто жесть, давно такого не было, мечу всё,
что могу (есть дома), а так как дома мало, что есть (ура), то
сегодня курица-курица-курица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
16
|
52.5 | 1.6 | 0.8 | 11.1 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
23
|
109 | 1.4 | 11.5 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 502 | 29 | 33 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
163
|
157.8 | 34.2 | 2 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 1.7 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соус-хрен |
3
|
1.9 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
8
|
46.9 | 0.7 | 3.7 | 2.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 664 | 53 | 16 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
274
|
251.1 | 55 | 3 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
274
|
251.1 | 55 | 3 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 1037 | 151 | 33 | 31 |
| Итого за день | 3344 | 2205 | 234 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
