Дневник питания за 10.09.2018

Блин, если есть соленая рыба в доме, не могу остановиться.

Лежит печенье, конфеты, даром не надо. Рыбу пока не съела - не успокоилась((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	230	124.2	6.7	5.8	11
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Итого	1301	380	14	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Кета соленая	170	312.8	41.3	16.3	0
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	1180	507	58	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Кефир 2,5% жирности	48	25.4	1.4	1.2	1.9
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр голландский, брусковый	30	105	7.8	8	0
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	898	312	33	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	105	133.4	20	5.9	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Сметана 10,0% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Вода, из под крана, муниципальная	350	0	0	0	0
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	36	129.6	2.4	0.2	28.6
Итого	903	478	28	18	48
Итого за день	4282	1678	135	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 10.09.2018 15:53

Я вот смотрю, у Вас в рационе есть варенец. Все смотрю на него в магазине и никак не решаюсь купить - а вдруг не понравится? На что он похож? И вкусно ли?

Евгений Рогов 10.09.2018 15:58

Наталия А., Этот варенец такая фигня.Осоьенно если вы чувствительны к продуктам содержащие Е.добавками как глутамат.

Наталия А. 10.09.2018 16:35

Евгений Рогов, не знаю насколько мой организм чувствителен к глутамату, но если есть в составе, то предпочитаю не покупать. А надо будет у нас на баночках почитать состав, а то я все издалека на него смотрю. Если есть эта добавка, то вопрос сам отпадет)