Елена ekor (40+/179/76)
07.09.2018 16:57
Дневник питания за 07.09.2018
Калорийность дня в норме, на ужин можно было и поменьше съесть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
210
|
270.3 | 13.9 | 10.1 | 31.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 363 | 15 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Морковь, сырая |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 329 | 407 | 38 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые (куриные) |
100
|
119 | 7.8 | 5.5 | 9.4 |
| Перец болгарский, сырой |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
18
|
105.7 | 1.9 | 8.4 | 5.5 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 370 | 13 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
180
|
247.7 | 36.7 | 10.6 | 1.3 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет из говяжей печени |
20
|
44.8 | 2.7 | 3.7 | 0.2 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
18
|
43.2 | 1.1 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1556 | 622 | 48 | 28 | 42 |
| Итого за день | 3933 | 1764 | 116 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
