Елена ekor (40+/179/76)
05.09.2018 04:52
Дневник питания за 05.09.2018
Белков мало, придется добивать чем-то в течение дня. Возможно,
маложирным творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
210
|
270.3 | 13.9 | 10.1 | 31.3 |
| Паштет из говяжей печени |
35
|
78.4 | 4.7 | 6.5 | 0.4 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% [Козельское Молоко] |
50
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 471 | 22 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
30
|
91.2 | 7.4 | 6.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 620 | 299 | 24 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кинза (Овощи и зелень) |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Перец болгарский, сырой |
85
|
24.7 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 324 | 25 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Морковью [Лито] |
35
|
105 | 5.3 | 1.2 | 14 |
| Паштет из говяжей печени |
20
|
44.8 | 2.7 | 3.7 | 0.2 |
| Хлебцы Овсяные [Щедрые] |
12
|
48 | 1.9 | 0.7 | 8.6 |
| Шоколад Горький 72% [Спартак] |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Итого | 557 | 659 | 13 | 49 | 35 |
| Итого за день | 3307 | 1754 | 85 | 106 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
