Елена ekor (40+/179/76)

03.09.2018 10:13

От чего зависит успех в похудении... Выложила вот ...

От чего зависит успех в похудении...
Выложила вот график своего сбрасывания веса за 4 года (до этого никогда не худела, только поправлялась). Как видно по графику, что успех всегда переменный, за спадом идет откат всегда. А еще у меня есть такой психологический блок, если я скидываю вес до исторического минимума, то я потом этот вес долго "перевариваю", привыкаю к нему, несколько дней могу превышать калорийность неосознанно, потом опять прихожу в себя и продолжаю сбрасывать...

Сергей 03.09.2018 11:50

Согласно графику можете откатиться к 85 кг. Я когда-то весил 106 кг, правда всего год. Сперва сбросил 10 кг через четыре месяца все вернул. Далее за счет голодания улетело вместе с мышцами 38 кг, весил 68 кг. Через короткий срок вернулся к 96)) С этого момента все ступенчато, годами шел к 70 кг. Сейчас 76 идем к 72 кг))

Любовь 03.09.2018 11:56

Читайте книгу Вальс гормонов и будете при 2500 ккал и больше худеть отлично. Проверила на себе.

Любовь 03.09.2018 11:57

Я уже не представляю, как себя гробить на 1300 - 1500 ккал

Сергей 03.09.2018 12:04

Любовь написал:
Читайте книгу Вальс гормонов и будете при 2500 ккал и больше худеть отлично

Лучше "Война и Мир", она толще. Худеть будете при 3000 ккал))

Любовь 03.09.2018 12:07

Сергей Потапов глупо. Так здорово, когда находишь причину. Устраняешь ее и питаешься отлично.

Ольга Прокопенко 03.09.2018 12:12

Любовь, вы себе этого не представляете, потому что очень активны, вам, возможно и 2000 калошек мало. Не все могут быть или позволить себе подобную активность, поэтому уметь есть меньше, тоже полезный навык. Гормоны гормонами, но если бы не активность, согласитесь, вы бы нам сейчас этого не писали

Я уже не представляю, как себя гробить на 1300 - 1500 ккал

а чудесненько либо "гробились" на 1500, либо толстели на 2000 Извини!

Ольга 03.09.2018 12:15

Ольга Прокопенко написал:
а чудесненько либо "гробились" на 1500

А то и на 1200 ккал

Любовь 03.09.2018 12:15

Ольга Прокопенко, нет. Я сейчас раза в 3 менее активна, чем была. Ем много, но худею. Ем много на завтрак, в обед, после обеда 5 часов перерыв перед ужином. На ужин только продукты с низким Инсулиновым индексом, но в достаточном объеме. И в 22.30 максимум 23.00 я сплю. Плюс пью витамины. Особенно контролирую витамин Д.
Зря, что вы не любите читать и сдавать нужные анализы .

Любовь 03.09.2018 12:17

Ем 3-4 раза в день с хорошими перерывами. Ужин у меня до 20 часов

Любовь 03.09.2018 12:18

Как только выправите себе все гормоны и сон, то удивитесь, что вес придет в норму.

Любовь 03.09.2018 12:19

Готов народ спорить до ....., но биохимию и др.хорошую литературу читать не будет.

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 12:21

Любовь, читала и то, и другое - не помогает), помогает - считать калории, проверено,,,
А, если серьезно, то какая у вас причина, ликвидировав которую, вы смогли сбросить вес?

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 12:24

Любовь написал:
Я уже не представляю, как себя гробить на 1300 - 1500 ккал

Ну, в 2014 году я сбрасывала 17 кг на 1500, потом стала умнее, сейчас, при своем нынешнеи весе 73-74 кг худею при 1800-1900, образ жизни малоподвижный - только 2-3 тренировки в зале в неделю и дохаживаю на дорожке, иногда

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 12:26

гормоны в порядке, две недели назад сдала всё, что можно. Единственная проблема - очень низкий уровень витамина Д, поднимаю сейчас.
Гормоны начали приходить в порядок после того, как занялась регулярными тренировками (условно-силовыми).

А вот со сном, да, проблема есть, решаю её

Сергей 03.09.2018 12:41

Любовь написал:
Сергей Потапов глупо. Так здорово, когда находишь причину. Устраняешь ее и питаешься отлично

Это ваше мнение, что глупо есть на ночь творог и будете толстеть. Это ваше мнение, что гликемический индекс, важная величина в похудении. Мой же опыт показывает, что главное дефицит калорий !!! Что можно на ночь и ночью кушать и при этом будете худеть, соблюдая дефицит калорий. А вот если сладкое жрать, то да, будет "кидать" организм не по детски то в жор, то в голод.

Да конечно я с вами полностью согласен, что главный виновник это - СТРЕСС! Но ведь многие как вы не могут себе позволить не работать как вы. Вынуждены за копейки пахать и думать как детей содержать. Поэтому у большинства населения постоянно присутствует стресс. Я в отпуске ем в три раза больше и при этом сильно худею)) Вы когда читаете умные книжки Ковалькова и прочих, анализируйте. Пишет что мелатонин вырабатывается с 23 до 0 или до двух ночи. Тогда в Америке у них 2 часа дня, они скоро умрут.) Актеры театра и прочая богема спать ложится в 5 - 7 утра всю жизнь. При этом, тот же Зельдин свой 101-й день рождения встретил на сцене театра. Как он прожил до ста лет? Он прожил до 101 года потому что организм умеет подстраиваться по обстоятельства! И если человек ложиться в два часа ночи, то и все работа гормональной системы сдвигается по времени.

Ольга Прокопенко 03.09.2018 12:52

Любовь, нормальный у вас режим питания, активности и отдыха, прям, как в пионерском лагере Широкая улыбка

. Я тоже такого стараюсь придерживаться. То, что вы снизили активность, лишь говорит о том, что она у вас из очень высокой стала умеренной, то что надо, чтобы в вашем возрасте-росте-весе поддерживать или даже снижать вес на 2000 калошек. У всех разные обстоятельства, не каждый может обеспечить себе подобную активность. Я вот сейчас на 1500 худею, ни в чём себе не отказывая, но активничаю через пень-колоду. Подключу силовые, тоже буду на 1700 стройнеть, а поддерживать и без активности в том же режиме смогу, ну а на 2000 ростом не вышла.
Вы когда людям пишете, что на 2000 худеете, сразу в скобочках рост и уровень активности указывайте, чтобы не вводить никого в заблуждение. Гормоны штука важная, но и математику никто не отменял Широкая улыбка

.
А так-то мне очень импонирует, когда человек впечатлён прочитанным и хочет делиться этим со всеми.

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 12:53

Сергей Потапов, поддерживаю вашу в мысль в том, что для ПОХУДЕНИЯ главное дефицит калорий.
Любовь, про творог у Зубаревой в инсте регулярно читаю, что есть на ночь, типа, нельзя.

Сергей 03.09.2018 12:56

Любовь написал:
но биохимию и др.хорошую литературу читать не будет.

Вы этой биохимией уже который день как американцы флагом размахиваете))

Ну давайте что - нибуть дельное из этой таинственной биохимии выдайте.

Сергей 03.09.2018 13:13

Ольга Прокопенко написал:
поэтому уметь есть меньше, тоже полезный навык.

На сегодняшний день, считается, даже Ковальков с этим согласен), чем меньше употребляешь калорий, тем длиннее жизнь. И чем медленнее обмен веществ, тем дольше живешь. При этом народ пытается как можно быстрее с горки разогнать Основной обмен, в то время люди, кто действительно серьёзно изучал биохимию стараются замедлить его. Одна из таких была Галина Сергеевна Шаталова (1916-2011) - врач-нейрохирург, которая жила на 600 ккал.

Так что век живи, век учись! И анализируй!))

Ольга Прокопенко 03.09.2018 13:16

Сергей Потапов, вот и я не понимаю этого стремления что-то там ускорить в метаболизме. Уже писала как-то, но наблюдения показывают, что при том же раке молодой организм с быстрым метаболизмом сгорает за месяцы, а старики с вялым метаболизмом, даже имея рак в анамнезе, умудряются умереть от старости или иной какой бяки, типа инфаркт.

Ольга63 03.09.2018 13:18

Любовь, ну почему гробить: я питаюсь на 1100 ккал(вес у меня большой) и ничего, иной день по режиму даже не успеваешь проголодаться.

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 13:26

Ольга63 написал:
я питаюсь на 1100 ккал

ужас, если честно

Ольга Прокопенко 03.09.2018 13:29

ekor, это не ужас, это объективная возрастная реальность. Посчитайте себя в дневнике после 65 лет, рацион окажется весьма скромным Печально

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 13:31

Сергей Потапов, ну, для продления жизни достаточно FMD-голодания или OL-diet, это тоже доказано (читали Дмитрия Веремеенко? сайт http://nestarenie.ru/ol-diet.html), там все разжевано со всеми ссылками на исследования.
А то, что при долгом питании на 1200 и меньше калорий у женщин пропадаю месячные и наносится вред женскому здоровью слышали?

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 13:33

Ольга Прокопенко, Ольга написала, что у нее большой вес, считаю, что 1100 мало (
Знаю, что с возрастом калорийность надо снижать, пока не изучала этот вопрос, спасибо.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.09.2018 13:36

А меня вообще забавляет ситуация с историческим минимумом. Моему организму нужно около двух недель, чтобы его закрепить и он стал точкой не возврата. Поэтому всегда удивляет, когда люди пишут, что они похудели на 200-800 грамм за 1-2-3 дня.

Маша Иванова 03.09.2018 13:39

Сергей Потапов, 600 ккал, это же только моя утренняя яишенка, нет, я так не согласен, а как же она оперировала? у неё должны были трястись руки от недоедания

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 13:46

Мария написал:
Моему организму нужно около двух недель, чтобы его закрепить и он стал точкой не возврата.

Мой организм также реагирует, порой и месяц закрепляет. Но я специальньно медленно худела, чтобы с кожей меньше проблем было.

Сергей 03.09.2018 13:52

ekor написал:
А то, что при долгом питании на 1200 и меньше калорий у женщин пропадаю месячные и наносится вред женскому здоровью слышали?

За два года нахождения на этом сайте, я про месячные не только слышал, но и могу легко защитить докторскую диссертацию Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 14:19

Сергей Потапов написал:
За два года нахождения на этом сайте, я про месячные не только слышал, но и могу легко защитить докторскую диссертацию

Вы молодец, а я не могу понять как связать эти два понятия - низкокалорийное питание и женское здоровье, к сожалению))

Ольга Прокопенко 03.09.2018 14:26

ekor, я как-то, как и вы, удивилось очень низкой калорийности очень тяжёлой и очень возрастной дамы, думаю, не иначе, где-то ошибка, щаз будем исправлять.... увы, ошибки не было Печально

. Вот установила себе 1950 год рождения, рост 159 и вес 74, получила коридор для похудения 1126-1171, вес 110 похудение тот же, поддержание при 62 кг 1114-1448. Не густо в любом случае. Рост 167 даёт прибавку в 60-70 калошек, но не факт, что в том возрасте у меня будет такой рост Широкая улыбка

Мария Ки 03.09.2018 14:36

ekor, именно низкокалорийное питание?
До сих пор в подробности не вникала. Было несколько знакомых с весом ниже 50 кг, как только "толстели" до 50-52, цикл восстанавливался. А худели до 45-48, снова пропадал.
Впервые с таким столкнулась, когда у девочки в 32 года предполагали ранний климакс. Но у неё в анамнезе профессиональная художественная гимнастика.

Валентина А. 03.09.2018 14:36

Ольга Прокопенко, У меня при моих 60+ был коридор 1200-1300 ккал, а вот похудела и стало 1100-1250, но если до 1200, то и отвеса нет. Расслабилась летом, из-за фруктов дачных, но не зря раньше писали сторожилы, похудеть не проблема, проблема - удержаться потом.

Ольга Прокопенко 03.09.2018 14:39

ekor, ну, после 60 лет, как правило, речи о женском здоровье, в нашем с вами понимании, уже не идёт, репродуктивный возраст в большинстве случаев заканчивается, а бодрым бабуськам положено меньше жрать... тренируюсь Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 03.09.2018 14:41

Валентина, ну, помимо возраста, вес и рост имеют значение С улыбкой

Валентина А. 03.09.2018 14:52

Ольга Прокопенко, Это, само собой, просто сначала ведь энтузиазм, а, потом..нужно такой образ жизни держать...вот и что тут будешь делать..

Ольга Прокопенко 03.09.2018 15:18

Валентина, я уже начинаю тренироваться. До мая сидела на 1250-1330 калошек ввиду низкой активности, нормально было. Потом активность подняла, калошки тоже, но знаю, если сяду на попу, с голоду не помру, и после 1300 есть жизнь и нормальный рацион, если уж так сложится Заскучала

Ольга63 03.09.2018 15:22

Ольга Прокопенко, ну я еще не такая возрастная, просто сбрасывать нужно много)))

Ольга63 03.09.2018 15:24

ekor, знаете на 1100 ккал можно столько вкуснятины (для меня) съесть, все и понемножку.

Ольга Прокопенко 03.09.2018 15:42

Ольга63, простите за любопытство, а 63 это возраст или год рождения?

Сергей 03.09.2018 16:02

ekor написал:
Вы молодец, а я не могу понять как связать эти два понятия - низкокалорийное питание и женское здоровье, к сожалению))

Да и не надо их связывать. Эту теорию тут же можно опрокинуть)) У мужчины пульс в среднем на 10 ударов меньше чем у женщины, а живет она на 10 лет дольше!?! И сразу накрылась теория Основного обмена))

Справедливо одно. Все есть яд и все есть польза. Все зависит от дозы))

Ольга63 03.09.2018 16:09

Ольга Прокопенко, год рождения)))

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 16:12

Мария Ким написал:
ekor, именно низкокалорийное питание?

да, последние годы регулярно встречаю мнение врачей-эндокринологов и других о том, что длительное низкокалорийное питание, речь идет о ниже 1500 ккал, приводит к сбою репродуктивного здоровья и большим проблемам, в общем, по здоровью..

Ольга Прокопенко 03.09.2018 16:19

Ольга63, ха, а я сколько видела ваш ник, предполагала, что возраст, солидная разница, однако Широкая улыбка

Мария Ки 03.09.2018 16:22

ekor, спасибо, понятно. Смущает только конкретная цифра, как уже писали выше, для вас это может быть ниже 1500, а для для того, кто вас на 25 лет старше, калорийность по идее должна быть ниже.

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2018 16:28

Ольга Прокопенко написал:
не иначе, где-то ошибка, щаз будем исправлять.... увы, ошибки не было

Ольга, я сейчас просчитала тоже, ради интереса, на возраст 68 лет два варианта: со 110 кг до 75 кг и с 74 кг до 65 кг. (рост 160), показало несколько формул, разброс калорийности офигенский на самом деле.

Считала здесь https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9

Ольга Прокопенко 03.09.2018 16:33

ekor, ну, я особо не вдавалась в подробности, просто тут в личных данных пошаманила и в дневнике питания коридор посмотрела. Поскольку пока все мои поползновения совпадают с рекомендациями программы, смею предположить, что в 68 лет при низкой активности есть на 2000 калошек мне не светит (ну, при низкой активности мне это и сейчас только толстой попой светит))))). Так что будем тренировать умеренность в еде и радоваться возможной пока активности.