Елена ekor (40+/179/76)
28.11.2019 08:47
Регулярный подсчет калорий даёт результат, сначала
дисциплинированность, потом, всё таки стараешься вписаться в нужную
калорийность.
Результат есть, 2 недели регулярных подсчетов минус 2 кг.
Результат есть, 2 недели регулярных подсчетов минус 2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
27
|
128 | 1.6 | 13.5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2670 | 494 | 24 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 337 | 137 | 8 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
400
|
224.8 | 11.2 | 6 | 30.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
44
|
107.4 | 9.9 | 7.5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
170
|
47.6 | 5.1 | 0.6 | 4.7 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 671 | 574 | 35 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Винегрет овощной без масла |
270
|
108.3 | 4.9 | 0.5 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 500 | 434 | 36 | 16 | 33 |
| Итого за день | 4178 | 1641 | 105 | 87 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена ekor (40+/179/76)
27.11.2019 08:13
К сожалению, в поликлинику сегодня не попала за своими
результатами.
Вчера была в маминой поликлинике, забирала результаты её анализов. Онколог направил её в онкодиспансер на "высечку". На мой прямой вопрос, там рак, сказала, что скорее всего, да. Ночью снились ужасные сны.
Вчера была в маминой поликлинике, забирала результаты её анализов. Онколог направил её в онкодиспансер на "высечку". На мой прямой вопрос, там рак, сказала, что скорее всего, да. Ночью снились ужасные сны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
27
|
128 | 1.6 | 13.5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 2301 | 447 | 21 | 32 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
487
|
273.7 | 13.6 | 7.3 | 37.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
97
|
236.7 | 21.9 | 16.5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
114
|
31.9 | 3.4 | 0.4 | 3.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 747 | 693 | 47 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
71
|
71.7 | 2.1 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 451 | 381 | 31 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3499 | 1523 | 101 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
26.11.2019 08:31
Вчера пришли результаты анализов из платной лаборатории (делали
несколько часов).
Расшифровывала их не на основании референсов лаборатории, а по методичке Анализы.Элементарно (покупала её в своё время). ОАК - всё в норме, кроме тромбоцитов, они понижены. Моё значение 169, при норме 180-399 (по методичке).
По той же методичке причинами пониженного значения могут являться:
• дефицит В9, В12
• вирусная инфекция
• менструация
• беременность
• заболевания щитовидной железы
Два признака из перечисленного у меня есть, поэтому ок.
Гемоглобин у меня в норме ( 14 г/дл), а вот значение ферритина на нижней границе - 51 при норме (50-100).
Возможные причины пониженного ферритина, опять по той же методичке:
• дефицит железа,
• эндокринная дисфункция (значение ниже 50 мкг/л создаёт проблемы с конверсией Т4 в Т3).
Дефицит гормонов щитовидной железы ведёт к железодефициту и скрытая анемия ведёт к истощению резервов щитовидки.
Ээээ, как бы всё указывает на то, что надо бы проверить щитовидку. Завтра пойду к терапевту, посмотрю результаты ОАК от поликлиники и покажу свои. Думаю, что скажет, всё ок, иди лесом.
Расшифровывала их не на основании референсов лаборатории, а по методичке Анализы.Элементарно (покупала её в своё время). ОАК - всё в норме, кроме тромбоцитов, они понижены. Моё значение 169, при норме 180-399 (по методичке).
По той же методичке причинами пониженного значения могут являться:
• дефицит В9, В12
• вирусная инфекция
• менструация
• беременность
• заболевания щитовидной железы
Два признака из перечисленного у меня есть, поэтому ок.
Гемоглобин у меня в норме ( 14 г/дл), а вот значение ферритина на нижней границе - 51 при норме (50-100).
Возможные причины пониженного ферритина, опять по той же методичке:
• дефицит железа,
• эндокринная дисфункция (значение ниже 50 мкг/л создаёт проблемы с конверсией Т4 в Т3).
Дефицит гормонов щитовидной железы ведёт к железодефициту и скрытая анемия ведёт к истощению резервов щитовидки.
Ээээ, как бы всё указывает на то, что надо бы проверить щитовидку. Завтра пойду к терапевту, посмотрю результаты ОАК от поликлиники и покажу свои. Думаю, что скажет, всё ок, иди лесом.
2
1
Елена ekor (40+/179/76)
26.11.2019 07:21
Пока болею (насморк, болит горло, побаливает голова, кашля нет,
температура несколько дней 35С), пью противовирусное и пр., что
прописал терапевт.
По еде удаёстся всё вписать в калорийность пока. Хотя на обед муж притащил хотдог :), как его считать понятия не имею, записала как 2 хотдога из Икеи.
По еде удаёстся всё вписать в калорийность пока. Хотя на обед муж притащил хотдог :), как его считать понятия не имею, записала как 2 хотдога из Икеи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2515 | 579 | 32 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 44 | 188 | 3 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Хот-Дог [Ikea] |
2
|
526 | 19.2 | 21.6 | 63.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 212 | 595 | 22 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой |
400
|
269.6 | 18 | 7.6 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 455 | 358 | 19 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3226 | 1721 | 77 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
25.11.2019 07:47
Так как болею, терапевт отправила на анализы - общий анализ крови в
больничной лаборатории.
Сразу же сдала такой же анализ в платной лаборатории (на И начинается, на О заканчивается). А в связи с тем, что у меня то ли депрессия, то ли усталость, то ли выгорание, то ли просто я ленивая и ничего не хочу делать, решила сдать еще и ферритин. Читаю много в последнее время, что он влияет на всё это вот, что я выше описала.
Еще интересно будет посмотреть результаты с точки зрения Поликлиника vs платная лаборатория, результаты будут в среду. Жду.
Сразу же сдала такой же анализ в платной лаборатории (на И начинается, на О заканчивается). А в связи с тем, что у меня то ли депрессия, то ли усталость, то ли выгорание, то ли просто я ленивая и ничего не хочу делать, решила сдать еще и ферритин. Читаю много в последнее время, что он влияет на всё это вот, что я выше описала.
Еще интересно будет посмотреть результаты с точки зрения Поликлиника vs платная лаборатория, результаты будут в среду. Жду.
1
6
Елена ekor (40+/179/76)
25.11.2019 07:26
Болею второй день, много теплого питья, калорийность удается
удерживать, видимо, нет аппетита.
За выходные отвес, несмотря на спиртное в субботу, поэтому понятно, что ешь-пей что хочешь - только вписывай в калорийности. Это безотносительно здоровья. Потому что худеть не равно здоровое питание.
За выходные отвес, несмотря на спиртное в субботу, поэтому понятно, что ешь-пей что хочешь - только вписывай в калорийности. Это безотносительно здоровья. Потому что худеть не равно здоровое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
16
|
49.6 | 2.2 | 0.3 | 9.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 2380 | 509 | 24 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой 24.11.19 |
510
|
510 | 33.2 | 27 | 32.1 |
| Итого | 510 | 510 | 33 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан |
400
|
388 | 72.8 | 10.8 | 0 |
| Итого | 400 | 388 | 72 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3290 | 1407 | 130 | 67 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
24.11.2019 08:32
Вчера удалось вписать спиртное в калорийность.
На ужин была диетическая версия селёдки под шубой в большом объеме. Из диетического в ней была заправка - майонез + мягкий обезжиренный творог. На вкус нормально.
Разболелась, много жидкости пила, поэтому +200г.
Сегодня со здоровьем вообще жесть. Лечусь.
На ужин была диетическая версия селёдки под шубой в большом объеме. Из диетического в ней была заправка - майонез + мягкий обезжиренный творог. На вкус нормально.
Разболелась, много жидкости пила, поэтому +200г.
Сегодня со здоровьем вообще жесть. Лечусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 2561 | 412 | 23 | 30 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 508 | 306 | 13 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдь под шубой 23.11.19 |
650
|
679.9 | 35.1 | 37.7 | 50.1 |
| Итого | 800 | 976 | 35 | 37 | 52 |
| Итого за день | 3869 | 1695 | 71 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
23.11.2019 08:04
За неделю худею, за выходные поправляюсь.
На выходных хочется приготовить что-то вкусное, выпить вечером вина, расслабиться. После спиртного у меня всегда жор. А если это пиво, то вообще тогда - все предыдущие труды за 2 неделю насмарку. Прокачивать тему отказа от алкоголя надо..
На выходных хочется приготовить что-то вкусное, выпить вечером вина, расслабиться. После спиртного у меня всегда жор. А если это пиво, то вообще тогда - все предыдущие труды за 2 неделю насмарку. Прокачивать тему отказа от алкоголя надо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
126
|
29 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
17
|
87.4 | 1.7 | 9 | 0 |
| Итого | 2603 | 471 | 25 | 34 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Индейка, только мясо |
120
|
138 | 27.2 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 695 | 38 | 35 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
15
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 15 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
220
|
203.7 | 16.9 | 8.6 | 14.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
68
|
68.7 | 2 | 2.3 | 9.9 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
49
|
6.9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 391 | 26 | 17 | 30 |
| Итого за день | 4139 | 1568 | 90 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Елена ekor (40+/179/76)
22.11.2019 06:55
Как тяжело, без прежней "лёгкости" и азарта идет снижение веса.
Спасибо осознанию, что "разъелась" только на 8 кг. за 10 месяцев.
Эти 8 кг. желательно сбросить относительно быстро - за 3 месяца, но
НГ на носу, а, как показывает мой личный опыт, "ноги" (лишние кг
растут как раз оттуда).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
121
|
27.8 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 2678 | 457 | 23 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад 97,7% [O'Zera] |
8
|
44 | 1.1 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 258 | 49 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 582 | 678 | 31 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
220
|
203.7 | 16.9 | 8.6 | 14.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
68
|
68.7 | 2 | 2.3 | 9.9 |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Итого | 911 | 597 | 38 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4429 | 1782 | 94 | 93 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена ekor (40+/179/76)
21.11.2019 06:38
Калорийность выдержана, вес на месте.
Нет "запала" для похудения, безразлично всё. Когда вес растёт, конечно, не безразлично, появляется злость на себя. Деструктивное чувство.
Нет "запала" для похудения, безразлично всё. Когда вес растёт, конечно, не безразлично, появляется злость на себя. Деструктивное чувство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
126
|
29 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 2590 | 441 | 24 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Кешью |
23
|
138 | 4.3 | 11.2 | 5.2 |
| Итого | 125 | 451 | 18 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Итого | 558 | 506 | 27 | 31 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
300
|
277.8 | 23.1 | 11.7 | 19.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 620 | 418 | 27 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3893 | 1817 | 97 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
