Дневник питания за 11.09.2018

Ничего нового пока не произошло.. чувствую что начинаю съезжать с дневника... боюсь бросить эту затею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Итого	294	388	10	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	138	74.5	4	3.5	6.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	440	76	4	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	33	135	1	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	180	198	39.6	1.1	5.9
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	320	347	45	2	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	490	171.5	3.4	1	31.9
Итого	490	171	3	1	31
Итого за день	1577	1119	65	35	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya 12.09.2018 00:38

У меня та же проблема. Уже 2 два дня не заполнила...нужно брать себя в руки 🙄

Светусенька 12.09.2018 06:15

а вы скажите себе честно - почему? хочу быть толстой? хочу есть все подряд и пофигу на себя? или какие другие причины?

Светлана 12.09.2018 06:22

А у меня возникает склероз. Два дня ела камамбер и забыла записать.когда вспомнила и внесла в дневник, полоски калорий стали красные. Мне уже страшно. Моя память подыгывает моему телу!

Мария Ки 12.09.2018 07:42

Мне уже страшно. Моя память подыгывает моему телу

может быть, ваша память подыгрывает против вашего тела? Суставов, сосудов...

Ναταλία 12.09.2018 08:15

Светлана, ведите фотосъемку съеденного на весах)

Ирина 12.09.2018 09:25

Неудивительно, Ваш организм живет впроголодь....поэтому и желание бросить все возникает. Главное, что должно измениться - это подход, если воспринимать МЗР как диету и сидеть на такой низкой калорийности, то и результат будет кратковременный.Питайтесь нормально, соблюдая дефицит 200-400 калорий и будете худеть