Дневник питания за 04.09.2018

день тянет сьесть что нибудь вкусненькое, прям очень хочется, позволила себе шоколада,что бы легче стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хрустящий пирог	200	311.8	15.4	8.4	40.4
Кофе [Нескафе]	8	32.5	0.2	1.1	6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Шоколад на Здоровье [Рахат]	15	74.7	1	5.7	1.2
Итого	293	456	18	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза]	20	99.4	1.8	5.6	10.7
Пита с Отрубями [Лепешка Арабская]	50	121	3.7	0.4	25
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	100	48	11.1	0	1
Кетчуп [3 Желания]	15	11.3	0.2	0	2.6
Итого	1285	303	17	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	90	15.3	3.2	0.4	1.7
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	150	21	1.2	0.5	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
хрустящий пирог	70	109.1	5.4	2.9	14.1
Итого	690	472	41	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад на Здоровье [Рахат]	30	149.4	2	11.3	2.5
Черный Шоколад 56% [Roshen]	15	81	0.9	5.3	6.9
Итого	1045	230	2	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный Кусковой [Доброфлот]	100	110	26	0.5	0
Итого	100	110	26	0	0
Итого за день	3413	1572	107	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.09.2018 19:53

так у вас в каждом приеме пищи вкусное, поэтому и тянет Широкая улыбка

Alex 04.09.2018 20:05

Маруся, выбирайте продукты из основного списка, не расширенного.. отсутствуют микронутриенты в последнем.. иными словами рацион кривой выходит)
Сам был весьма удивлён этому, когда анализировал какого не добираются нутриенты и витамины.