Mаруся
04.09.2018 18:43
Дневник питания за 04.09.2018
день тянет сьесть что нибудь вкусненькое, прям очень хочется,
позволила себе шоколада,что бы легче стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хрустящий пирог |
200
|
311.8 | 15.4 | 8.4 | 40.4 |
| Кофе [Нескафе] |
8
|
32.5 | 0.2 | 1.1 | 6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Шоколад на Здоровье [Рахат] |
15
|
74.7 | 1 | 5.7 | 1.2 |
| Итого | 293 | 456 | 18 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза] |
20
|
99.4 | 1.8 | 5.6 | 10.7 |
| Пита с Отрубями [Лепешка Арабская] |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
100
|
48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Кетчуп [3 Желания] |
15
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1285 | 303 | 17 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Шампиньоны [Тульский Шампиньон] |
90
|
15.3 | 3.2 | 0.4 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
150
|
21 | 1.2 | 0.5 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| хрустящий пирог |
70
|
109.1 | 5.4 | 2.9 | 14.1 |
| Итого | 690 | 472 | 41 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад на Здоровье [Рахат] |
30
|
149.4 | 2 | 11.3 | 2.5 |
| Черный Шоколад 56% [Roshen] |
15
|
81 | 0.9 | 5.3 | 6.9 |
| Итого | 1045 | 230 | 2 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный Кусковой [Доброфлот] |
100
|
110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Итого | 100 | 110 | 26 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3413 | 1572 | 107 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.09.2018 19:53
так у вас в каждом приеме пищи вкусное, поэтому и
тянет
Alex
04.09.2018 20:05
Маруся, выбирайте продукты из основного списка, не расширенного..
отсутствуют микронутриенты в последнем.. иными словами рацион
кривой выходит)
Сам был весьма удивлён этому, когда анализировал какого не добираются нутриенты и витамины.
Сам был весьма удивлён этому, когда анализировал какого не добираются нутриенты и витамины.
