Дневник питания за 02.09.2018

Вчера был загрузочный день . После него , на следующи день , мне ПРИНЦИПИАЛЬНО надо дождаться сильного голода , физиологического . Я его дождалась спустя 16 часов после последнего приема пищи . Сегодня по добору белка меня спасет протеиновый коктеиль.. а что касается каллорий и углеводов , то их в организме достаточно , гликогена в мышцах особенно. .. поэтому сегодня такой вот легкий день .. а главное, что я психологически отдохнула .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Кетчуп [3 Желания]	15	11.3	0.2	0	2.6
Сыр, пармезан, твердый	30	117.6	10.7	7.7	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	20.6
Круассаны, сырные	70	289.8	6.4	14.6	32.9
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	370	859	41	48	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика [Планета Витаминов]	150	34.5	3.2	0	8.6
100% Golden Whey Banana and Cream [Maxler]	1.5	195	39	2.3	6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	399	323	42	3	34
Итого за день	2569	1183	84	51	97